5 načina da se aktivirate na svom stolu

• Travanj 25, 2024

Boravak duže vrijeme u uredu ili kod kuće, pretvara se u problem sjedilački način života koji stvara različite bolesti kao što su gojaznost i dijabetes , Aktivnosti svakodnevnog života često sprečavaju bilo kakvu vrstu vježba Stoga je važno stvoriti strategije da bi bili aktivni u svim okolnostima i na taj način poboljšali naše zdravlje.

GetQoralHealth preporučuje ...

1. Usavršite svoj položaj: Budući da je loše sjediti uzrokuje od glavobolje tendinitis što je upala tetiva. Provjerite je li vaše računalo na visini i udaljenosti gdje vaše tijelo može držati leđa ravno. Stručnjaci preporučuju poziciju "90-90-90", odnosno stavite noge na pod, koljena i bokovi savijeni pod kutom od 90 stupnjeva.

2. Stretch: često pokreće pokret. Podignite ruke, pomaknite glavu s jedne na drugu stranu, okrenite se na stolcu itd.

3. Sjednite na loptu za fitness: promijenite tradicionalni stolac za pilates loptu i skočite. Sjedenje na nestabilnoj površini aktivira mišići tijekom dana.

4. Dodirnite tlo: podignite ruke iznad glave tako da su vam dlanovi okrenuti jedan prema drugome i rastegnite torzo. Sa ispruženim leđima, polako čučite s kuka i dodirnite tlo. Vratite se na početnu poziciju i ponovite vježbu 5 do 7 puta.

5. Protresite ruke: Zamolite partnera da drži zapešća i rukuje se 15 sekundi. Na taj način aktivirate cirkulaciju ruku. Ponovite vježbu 3 do 5 puta.

S ovom jednostavnom rutinom nema izgovora da niste zdravi. Učinite to svakodnevno u borbi protiv stres i spali kalorija .

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: Dr Joe Dispenza Povezanost uma i tela -- prevod (Travanj 2024).