• Travanj 25, 2024

Informacije iz Wright State University of Medicine u Sjedinjenim Američkim Državama, ističe da tijelo odrasle osobe 60% od voda , u prosjeku. Većina te tekućine je sadržana u ćelija koji se sastaju funkcije bitan u vašem organizam .

Ukupan iznos od voda nalazi se uglavnom u stanicama (dvije trećine voda , u prostoru između stanica i krvi (jedna trećina voda ). Na primjer, u muškarcu od 70 kg ima oko 42 litre, "kaže članak objavljen u Američki časopis za kliničku prehranu .

Svi vitalni organi sadrže voda : mozak , pluća , srce , jetra i bubrezi oni se sastoje od 65% do 85%, dok se kosti oni sadrže manje od 31%.

5 vitalnih funkcija voda

U intervjuu, Angelita Marín, članica Meksičke udruge nutricionista , naglašava važnost hidratacije. Obično se brinemo za ono što jedemo i obično zaboravljamo što pijemo unatoč pijenju voda Ima značajne funkcije u tijelu.

1. Regulira tjelesnu temperaturu. voda Omogućuje tijelu oslobađanje topline kada je temperatura okoline hladna. Dok se osjećate toplo voda isparava i čini se da znoj hladi tijelo.

2. Transportira hranjive tvari. Ova vitalna tekućina sudjeluje u raspad biokemija hrana da jedemo i dopuštamo hranjive tvari (minerali, vitamini i glukoza) ćelija .

3. Veliki postotak krvi sastoji se od vode. Krvna plazma se sastoji od 91,5% voda , To obuhvaća 55% volumena krvi.

4. pomoći eliminirati toksina. Kroz voda otpadni proizvodi se uklanjaju, uključujući toksini da se stanice organa odbacuju. One se izbacuju kroz urin i izmet.

5. Pomaže u podmazivanju zglobova. Ova vitalna tekućina je mazivo djelotvorno za zglobovi , Također djeluje kao tampon za oči , Mozak, leđne moždine pa čak i za fetus kroz amnionsku tekućinu.

Osim toga, voda dopušta većinu kemijskih reakcija u tijelu i bitno je provesti u procesi prirodno kao disati , znoj , urinirati ili srati , Stoga je potrebno piti ga prirodno.

Angelita Marín On objašnjava da se ne radi samo o tekućinama za piće, nego io tome koje vrste pića se konzumiraju. Potrošnja voda jednostavna bi trebala biti prva opcija hidratacija i izbjegavati šećeri dodano. "

Zahtjevi voda ovise o brojnim individualnim čimbenicima kao što su dob, fizička aktivnost, okoliš, klima, fiziološko stanje. Opća preporuka je piti jedan mililitar voda za a kalorija konzumira, to jest, a litra od voda od tisuću kalorija .

S obzirom na vitalne funkcije voda u vašem tijelu i s obzirom da nitko ne može živjeti više od pet dana bez da ga pije, bitno je da povećate unos kako biste ostali zdravi. Koliko čaša imate danas?

Video Medicina: как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами (Travanj 2024).