5 savjeta protiv boli u menstruaciji
rasplodni

5 savjeta protiv boli u menstruaciji

Jeste li se osjećali vrtoglavica , bolest , upala, grčevi u želucu i bol u menstruacija ? Ako je vaš odgovor potvrdan, imamo dobre vijesti za vas. U informacijama koje je objavio Glasovi Huffposta , dati su neki savjeti koji će vam sigurno pomoći da spriječite te tegobe tijekom menstruacije.

1.- vježba : Tijekom mjeseca pokušajte biti aktivni. Kada vježbate svoje tijelo, oslobađa se endorfini koji ublažavaju bolove u menstruacija na prirodan način Redovito kretanje pomaže u borbi protiv umor i upala .

2.- Obogatite svoju prehranu: Hrana bogata kalcijem i magnezijem bori se protiv predmenstrualnih simptoma. Dva minerala djeluju zajedno i igraju ključnu ulogu u mišićnim kontrakcijama. Preporučuje se uzimanje 500 mg svakog dana.

3.- Jedite nerafinirana zrna: Cijela hrana (kruh i riža) povećava razinu serotonina, tako da sprječava razdražljivost koja se javlja prije vašeg razdoblja. Osim toga, Omega-3 masne kiseline uklanjaju bolove u menstruacija .

4.- Koristite kontracepciju: pilula , flaster, prsten ili intrauterini uređaj Oni pomažu da menstrualni tok postane lagan. Zato idite sa stručnjakom koji će biti odgovoran za propisivanje odgovarajućeg za vaše potrebe.

5.- Uklonite natrij: Neke su žene osjetljivije na njih natrij da drugi, ali ako ste jedan od onih koji zadržavaju tekućinu brzo nakon konzumiranja slane hrane, pokušajte ih izrezati nekoliko dana prije menstruacija.

 

Upoznajte poremećaje menstruacije

U intervjuu za Salud80.com, ginekolog Julie Salomón , objašnjava normalne simptome koji su registrirani tijekom menstruacija , kao i poremećaji koji se mogu pojaviti u tom razdoblju i koji se moraju odmah riješiti:

S druge strane, promjene u raspoloženju su vrlo česte tijekom menstruacije, pa se preporuča uzeti 10 minuta sunca, kako bi se povećale razine serotonin i pomoći izbjeći te promjene.

Međutim, ako je bol u menstruacija je vrlo jaka i sprečava vas da obavljate svoje dnevne aktivnosti, najbolje je uzeti analgetik prije početka perioda, kako bi se smanjila razina proglastina, koji je tvar koja stvara grčeve. A vi, osjećate li neugodu ili bol u menstruaciji?

Video Medicina: Zlatni savjeti – Čuvarkuća (Rujan 2019).


Vezani Članci

11 slavnih osoba s poremećajima u prehrani (FOTOGRAFIJE)

Ispravite količine za uvođenje nove hrane za bebu

Kiša detonira migrenu