1. Previenes enfemerdades
Ožujak 2024
Jeste li se osjećali vrtoglavica , bolest , upala, grčevi u želucu i bol u menstruacija ? Ako je vaš odgovor potvrdan, imamo dobre vijesti za vas. U informacijama koje je objavio Glasovi Huffposta , dati su neki savjeti koji će vam sigurno pomoći da spriječite te tegobe tijekom menstruacije.
1.- vježba : Tijekom mjeseca pokušajte biti aktivni. Kada vježbate svoje tijelo, oslobađa se endorfini koji ublažavaju bolove u menstruacija na prirodan način Redovito kretanje pomaže u borbi protiv umor i upala .
2.- Obogatite svoju prehranu: Hrana bogata kalcijem i magnezijem bori se protiv predmenstrualnih simptoma. Dva minerala djeluju zajedno i igraju ključnu ulogu u mišićnim kontrakcijama. Preporučuje se uzimanje 500 mg svakog dana.
3.- Jedite nerafinirana zrna: Cijela hrana (kruh i riža) povećava razinu serotonina, tako da sprječava razdražljivost koja se javlja prije vašeg razdoblja. Osim toga, Omega-3 masne kiseline uklanjaju bolove u menstruacija .
4.- Koristite kontracepciju: pilula , flaster, prsten ili intrauterini uređaj Oni pomažu da menstrualni tok postane lagan. Zato idite sa stručnjakom koji će biti odgovoran za propisivanje odgovarajućeg za vaše potrebe.
5.- Uklonite natrij: Neke su žene osjetljivije na njih natrij da drugi, ali ako ste jedan od onih koji zadržavaju tekućinu brzo nakon konzumiranja slane hrane, pokušajte ih izrezati nekoliko dana prije menstruacija.
U intervjuu za Salud80.com, ginekolog Julie Salomón , objašnjava normalne simptome koji su registrirani tijekom menstruacija , kao i poremećaji koji se mogu pojaviti u tom razdoblju i koji se moraju odmah riješiti:
S druge strane, promjene u raspoloženju su vrlo česte tijekom menstruacije, pa se preporuča uzeti 10 minuta sunca, kako bi se povećale razine serotonin i pomoći izbjeći te promjene.
Međutim, ako je bol u menstruacija je vrlo jaka i sprečava vas da obavljate svoje dnevne aktivnosti, najbolje je uzeti analgetik prije početka perioda, kako bi se smanjila razina proglastina, koji je tvar koja stvara grčeve. A vi, osjećate li neugodu ili bol u menstruaciji?