5 savjeta za preživljavanje vrućine

• Travanj 20, 2024

Temperatura se povećava svakim danom i stoga se moraju poduzeti preventivne mjere kako bi se smanjio učinak topline. Ne guši se! GetQoralHealth Predstavlja neke opcije tako da sunce ne utječe na vas.

1. Pijte puno tekućine: Ne moram ti datižeđ piti vodu. Bez obzira koje aktivnosti radite, tekućine su neophodne kako bi vaše tijelo bilo hidratizirano i smanjilo učinke topline.

2. Odaberite hladna mjesta: Izbjegavajte izlaganje toplini što je duže moguće, najbolje je da ostanete na hladnim mjestima s ventilacijom ili klima uređajem, ako planirate izlaziti navečer. U vrućim danima preporučljivo je ograničiti aktivnosti na otvorenom u jutarnjim i popodnevnim satima.

3. Uključite voće i povrće u svoju prehranu: Liječnici i nutricionisti preporučuju jesti ove namirnice što je moguće svježe kako biste bili hidrirani. Oni također pružaju velike prednosti vašem tijelu kao energiji, zdravlje i dobro izgleda koža .

4. Izbjegavajte sati vrhunca sunca: Ako se bavite aktivnostima na otvorenom, najbolje je to raditi izvan centralnih sati izlaganja suncu, koji su između 11 i 16 sati, jer je zračenje izuzetno visoko zbog sunčevog nagiba, koji je u to vrijeme praktički vertikalan.

5. Umjereno korištenje električne energije: Isključite električne uređaje koji se ne koriste. Što je niža potrošena energija, to je niža temperatura, više pridonosite poboljšanju kvalitete okoliša i zraka.

Slijedite ove jednostavne preporuke i riješite se utjecaja topline. Ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje kada radite na otvorenom. Sretno!