5 savjeta za hladnoću

• Travanj 25, 2024

Je li hladno i ne čini da želite vježbati? Ne dopustite da klimatske promjene utječu na vašu svakodnevnu rutinu, vlastita motivacija je jedan od najboljih savjeta za trčanje na niskim temperaturama i postizanje vašeg cilja da imate napuhan i iznesen lik.

Prema portalu Sportski grad Preporučuje se da prije odlaska na trčanje u hladnoj sezoni, morate se zagrijati kod kuće kako biste aktivirali cirkulaciju i podigli tjelesnu temperaturu, možete se rastegnuti ili ići gore i dolje stepenicama. Saznajte više savjeta za hlađenje!

1.- Oblačite se u slojeve: Idealno je nositi udobnu odjeću koja omogućuje slobodu kretanja, međutim, kada je hladna, koristi inteligentnu odjeću, to jest, one koje omogućuju znojenje i koje se brzo suše. Također možete nositi jaknu ili majicu s patentnim zatvaračima na rukavima ili rukama.

2.- Mentalizirajte sebe: Ovo je jedan od savjeta za pokretanje koji su osnovni. Motivacija i mentalitet su osnovni da ne odustanete od svojih ciljeva. Zapamtite da kada je vaše tijelo u pokretu, ono stvara toplinu i zaboravit ćete hladnoću. Napravite prvi korak!

3.- Noge u obliku: Prema portalu Vitónica.com , kako bi stopala bila topla i suha, koristite vodootporne cipele. On također koristi vruće čarape, ali ne nakuplja znoj.

4. - Trčanje uz vjetar: Neka vjetar bude vaš najbolji saveznik kako bi ostvarili vaš otpor. Počnite trčati u suprotnom smjeru od zraka većinu svoje rutine i mijenjati smjer kad završite rutinu. Ne zaboravite zaštititi kožu kremom, rukavicama i kapom.

5.- Usporite tempo: Pokušajte izvesti svoju rutinu na jednostavniji i tiši način kada registrirate jake vjetrove ili temperaturu nižu od normalne. Možete trčati malo umjesto da radite punom brzinom.

Ne zaboravite stići u svoju kuću i dobro se okupajte nakon trčanja kako biste smanjili rizik od bolesti dišnog sustava i stavili toplu odjeću. Ako se nakon vježbanja ohladite, to bi moglo utjecati na vaše zdravlje. A vi, znate li druge savjete za hladnoću?

Pratite nas u "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; boja: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; boja: # 246D93 "> GetQoralHealth na Facebooku i" Arial "," sans-serif ""> YouTube