5 savjeta za ublažavanje menstrualnih grčeva

• Travanj 19, 2024

menstrualni grčevi Oni su najčešći uzrok zbog kojeg žene traže liječničku pomoć. menstrualni grčevi može se kretati od umjerene do teške i prikazane su u trbuh i struk. Neke žene imaju glavobolje , bolest , vrtoglavica i proljev . GetQoralHealth govori vam kako olakšati menstrualni grčevi u pet koraka.

vježba: izvesti tjelesna aktivnost tijekom menstruacija To je dobar lijek za ublažavanje bol , učiniti vježba povećava proizvodnju endorfini , koji su hormoni dobrobiti

U sljedećem videozapisu Dr. Salomón objasni za GetQoralHealth što je važnost vježba tijekom menstrualnog ciklusa :

Protuupalni lijek: Na tržištu postoje lijekovi koji vam pomažu spriječiti stvaranje prostaglandina , za koje su odgovorne kemikalije bol tijekom menstruacija .

topline: Mjesto u donjem dijelu trbuh vrećicu s toplom vodom za opuštanje mišići i osloboditi menstrualni grčevi , Ako izađete van i kad je hladno, nosite kaput koji vas pokriva do bokova, na taj način zadržite svoj mišići vruće pelvics i izbjeći bol .

Vježbajte jogu: Ova disciplina je izvrsna alternativa za ublažavanje menstrualni grčevi , Položaj "dijamanta" ublažava napetost mišića u području zdjelice. Sjednite na pod, savijte koljena i držite ih što je moguće bliže podu. Pridružite se stopalima kako biste svojim nogama stvorili oblik dijamanta. Duboko udahnite i izdahnite, naginjući se naprijed.

Vodite računa o svojoj prehrani: Smanjuje potrošnju soli, šećera i kofein i povećava broj namirnica bogatih kalcijum poput mlijeka i sira tjedan dana prije razdoblja.

Ako je bol je vrlo ozbiljan, odmah idite svom liječniku da isključite važnu bolest kao što je endometrioza , Ne zaboravite posjetiti ginekologa jednom godišnje. Pazite!