5 savjeta za smanjenje stresa

• Travanj 25, 2024

Prema Klinika Mayo , postoji mnogo načina za rješavanje razdoblja stres i anksioznost , tako da imate bolju kontrolu nad svojim emocijama. Na taj način nećete utjecati ni na vaše zdravlje niti na vaše odnose. Stoga predstavljamo 5 mogućnosti koje ova klinika pruža, kako bi optimizirali vaš život:

1. Prepoznajte stresore , Prvi korak je znati što vas uzrokuje stres , Prepoznajte je li to posao, osoba, vaša obitelj ili socijalno okruženje, tako da ćete imati više kontrole, kako biste izbjegli da vaša kvaliteta života

2. Akcijski plan Sada se usredotočite na događaje koje možete promijeniti. Na primjer, ako imate vrlo naporan dan i generira stres, možda je to zato što želite raditi mnogo stvari u isto vrijeme ili morate biti organiziraniji, definirate odgovornosti

3. Budite tolerantni , Morate razumjeti i prihvatiti promjene. Sve se mijenja, ali ne smijete dopustiti stres svoj život

4. Upravljajte bijesom Kada ćete eksplodirati, udišite. Idi u šetnju, ali nemoj djelovati. Neka vrijeme prođe tako da možete misliti i ne djelovati impulsivno, jer nakon toga posljedice mogu biti razorne

5. Misli pozitivno. Napravite pozitivan self-talk. Da biste to postigli, svakoga dana budite svjesni svojih misli i postupaka; Ako znate da se loše ponašate, dajte sebi dopuštenje da poboljšate i okrenete svoje emocije

Ako dodate dobru dozu dobro raspoloženje , vaše razine stres i anksioznost će se smanjiti. Nekoliko istraživanja navodi da smijeh opušta skeletne mišiće ruku i nogu, vježba srce, povećava srčani ritam ljudi i poboljšava disanje.

Video Medicina: Vođena meditacija za opuštanje - šetnja spokojnom dolinom (opusti se i uživaj) (Travanj 2024).