5 savjeta za održavanje idealne težine

• Travanj 24, 2024

Jedna od najtežih stvari za osobu je slijediti a dijeta zdrav i zadržite svoje idealna težina , Stoga je potrebno slijediti neke strategije kako bi bile tanke bez potrebe za strogim dijetama. GetQoralHealth Govori vam koji su najbolji.

1. Kontrolirajte svoje emocije: Znanstvenici Sveučilište Alabama , otkrili su da ljudi koji jedu zbog svojih emocija imaju 13 puta veću vjerojatnost da će biti pretežak , Ako imate emocionalni problem, ne sklonite se u hranu, možete izaći s prijateljima, meditirati, učiniti vježba ili obavljati bilo koju aktivnost koja vas sprečava da razmišljate o hrani. Imati zdrav odnos s hranom Chef-yogi Mariano Garcés preporučuje sljedeće savjete:

2. Domaća hrana: Usvojite naviku pripreme hrane kod kuće. Koncina sa zdravom i hranjivom hranom. Možete napraviti jela da vam daju dva do tri dana, to će napraviti razliku u vašoj prehrani i težini.

3. Zabilježite svoju težinu: Ako ste već izgubili na težini, da ne biste je povratili, bitno je da ne nastavite s oporavkom. Napravite rutinu svaki dan u isto vrijeme kako biste zabilježili kilograme koji označavaju ravnotežu. To vam pomaže da budete vitki i motivirani od brige za svoje tijelo i prehranu.

4. Izbrojite kalorije: Saznajte o iznosu kalorija i sastojke koje svaka hrana ima, barem od svojih osnovnih komponenti. Također, izvedite vježba najmanje dva ili tri dana u tjednu kao dopuna za održavanje idealna težina .

5. Plan kupnje: Istraga provedena u. \ T Sveučilište Harvard da ljudi koji unaprijed kupe imaju zdraviju prehranu. Ključ je napraviti popis za kupovinu i kreirati tjedni izbornik, na taj način imate organizaciju obroka, količina i raznolikosti koji će vam pomoći da održite svoju težinu.

Drugi način da održite svoju težinu je da prije konzumiranja bilo kakve hrane, napravite pauzu i analizirate jelo ispred sebe, na taj način možete odrediti je li zdrava ili ne. A vi, kako održavate svoju težinu?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Kontrola tjelesne težine djeteta kod kuće (Travanj 2024).