5 savjeta za održavanje zdrave težine

Biti u rasponu zdrave tjelesne težine, prema stasu, odgovarajućoj dobi i tjelesnoj aktivnosti koja se izvodi, je postignuće, pitanje koje obično slijedi je: kako ga održavati?

Stoga vam dajemo neke preporuke koje će pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine bez žrtvovanja:

1. Slijedite plan obroka. Ako ste već na zdravoj težini, vjerojatno već znate kako kombinirati hranu, hranu i količine za konzumaciju. Važno je upamtiti da uravnotežena prehrana uključuje umjereno konzumiranje određene hrane i povećava potrošnju povrća i voća kako bi se održala zdrava težina.

2. Izbjegavajte, koliko god je to moguće, hranu bogatu mastima i šećerom, bolje je da se odlučite za pečenu i kuhanu hranu.

3. Provjerite veličinu dijelova koji će se konzumirati. Nemojte preskakati obroke i doručkovati svaki dan. Možete odabrati jedan dan u tjednu da biste pojeli nešto drugačije.

4. Izvršite tjelesnu aktivnost. Da bi se održala zdrava težina bez žrtvovanja, vrlo je važno redovito vježbati redovito; na primjer, dva ili tri puta tjedno u trajanju od 45 minuta svaki dan.

5. Nemojte prestati jesti ono što želite. Ako su čokolada ili deserti, na primjer, postali slabost, povremeno ga možete konzumirati, ali u umjerenim količinama.

Osim ovih preporuka, važno je da znate kako identificirati izvor i kanal tjeskoba za jesti , Obavite neku aktivnost koja će vas opustiti.

Ključ za održavanje zdrave tjelesne težine nije suzbijanje ugljikohidrata i / ili masti iz onoga što jedete. Niti postoji čarobna formula za to. Bitno je naučiti kako uspješno kombinirati hranu.

Ovo su samo neki od savjeta kako zadatak održavanja zdrave tjelesne težine nije toliko kompliciran. Važno je upamtiti da zdrav način života pokriva nekoliko područja, važno je da se oni mogu prilagoditi rutini svake osobe.

Za više informacija: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama


Video Medicina: VODIČ DO VITKE LINIJE Prof. dr Mihajlović (Ožujak 2024).