5 savjeta za spuštanje trbuha
otpornosti

5 savjeta za spuštanje trbuha

Imajte trbuh Stan i uski struk je san svake žene. Međutim, to je jedno od najtežih područja za održavanje oblika, ali ne i nemoguće. S a dijeta i trening za spustite trbuh Sigurno ti to uspiješ.


Zapamtite da imate a trbuh ravan i tanak struk nije samo stvar ljepota , također zdravlje, jer stručnjaci preporučuju u slučaju žena imaju manje od 80 cm u promjeru. Prekoračenje ove mjere znak je pretežak .

GetQoralHealth predstavlja ispod najbolje prehrambene savjete i trening za spuštanje trbuha.


1. Ne preskakajte hranu: Uobičajena pogreška je misliti da ako pređemo preko obroka u danu, htjet ćemo mršaviti , Međutim, učinci su suprotni, zaustavljanje jela povećava vaš anksioznost tako da ćete završiti jesti previše.


2. Vježba za spuštanje trbuha: Stanite ispred zrcala i držite leđa ravno. U tom položaju, najprije pomaknite prtljažnik udesno, a zatim lijevo minutu i pol. Zatim napravite dvadeset sklekova na svakoj strani. Označite struk sa sljedećim trening spustiti trbuh:

3. Pozdravite se za izražavanje dijete: Zaboravi na hranarina koji obećava da će za nekoliko dana izgubiti mnogo kilograma, najvjerojatnije kada se vratite na dnevne prehrambene navike, oporavljate svoju težinu, pa čak i malo više. Bolje birajte uravnoteženu i zdravu prehranu.


4. Vježbajte za spuštanje trbuha: Stavite se ispred, podignite ruke do visine ramena i izvedite pokrete trupom uz bokove. Učinite to prvo desno, stojte u sredini, a zatim lijevo. Napravite dvadeset ponavljanja na svakoj strani.


5. Budite oprezni sa skrivenim kalorijama: Imati trbuh morate biti oprezni s potrošnjom alkohol , jer ovaj ima mnogo kalorija koji vas udebljaju i ispušu trbuh , Preferira prirodnu vodu ili ne čašu viskija, to je manje piće kalorija To je.

Video Medicina: Presvlačenje, previjanje i boravak na trbuhu od 0 do 3 mjeseca (Travanj 2020).


Vezani Članci

Dugi radni dani mogu uzrokovati srčani udar

Što učiniti u slučaju krize astme?

Katastrofa u 3,2 ...