5 savjeta za učenje pole plesa

• Travanj 25, 2024

pole dance to je jedna od rutina sposobnost najinovativnije za oblikovanje vašeg tijela. Pomaže jačanju mišići nogu i ruku, također, pomaže vam mršaviti budući da u svakoj sesiji snimate do 600 kalorija . GetQoralHealth prikazuje ispod osnovnih pokreta za početnike pole dance .

1. korak: Stani na desnoj strani cijevi, teško je i lijevom nogom korak natrag. Stručnjaci preporučuju ples s cipelama jer je lakše napraviti okret.

Korak 2 : Sa licem prema cijevi, napravite bočni korak dok ga grlite nogama.

Korak 3: Otvorite lijevu ruku s znakom "stop". Držite cijev drugom rukom, senzualno se pomaknite prema ritmu glazbe.

Korak 4: Okrenite drugu stranu cijevi desnom nogom. Završite skretanje leđima prema cijevi. Valentina Garibay instruktor Pole Dance od Gravitacijski fitness , preporuča sljedeće skretanja za prijelaz između svakog koraka:

Korak 5: Pristupite cijevi i stavite ruku preko glave. Podignite ruku i držite cijev što je više moguće. Napravite korak s desnom nogom i ponovite pokret.

S ovim jednostavnim koracima možete početi u umjetnosti pole dance , Biti stručnjak i uživati ​​u njegovim blagodatima svakodnevno. Zapamtite da je upornost ključ uspjeha. Sretno!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Par savjeta za bržu žensku špagu i pancake split (Travanj 2024).