5 savjeta za poboljšanje raspoloženja

• Travanj 19, 2024

Osjećate li se umorno i tužno? Vrijeme je da promijenite neke navike u svom životu kako biste poboljšali svoje duševno stanje , Postoji nekoliko okolnosti koje mogu utjecati na vaše raspoloženje, tako da morate interno raditi kako biste iskorijenili negativne osjećaje i potpuno uživali u životu.

Sveučilišta vole Harvard prepoznati vrijednost pozitivnog stava, tako da daju tečajeve za stimuliranje sreća u ljudskim bićima, što će se odraziti na njihovo fizičko i mentalno zdravlje. Da biste uživali u ovim pogodnostima, predstavit ćemo vam nekoliko savjeta za poboljšanje duševno stanje .

1.- Slušajte glazbu : Terapijska moć melodija je iznenađujuća. Pjesma koja je po vašem ukusu može promijeniti vaše raspoloženje za nekoliko sekundi. Ubrizgava dobru dozu energije i vitalnosti. Kada ste sretni stvorite popis za reprodukciju koji će vam pomoći kada imate trenutke tuge ili dosade.

2.- Budite zahvalni : Uzmite praznu stranicu i olovku kako biste napisali 10 stvari koje ste postigli tijekom svog života i koje su vam dali sreća , Ovaj popis zahvalnosti učinit će da se sjetite utješnih trenutaka i opet se nasmiješite bez da primijetite.

3.- Zaboravite na junk food : Izraz "mi smo ono što jedemo" je vrlo istinit. Prema informacijama objavljenim u Huffington Post , u nekim istraživanjima je otkriveno da ljudi koji imaju prehranu bogatu procesirana hrana pate od depresija , anksioznost , promjene raspoloženja, hiperaktivnost i širok raspon drugih mentalnih i emocionalnih problema.

4.- Zid sjećanja : Odaberite zid svoje kuće kako biste zalijepili fotografije, pejzaže i fraze koje vas motiviraju i potičite vas da dobijete nagradu.

5.- arréglate : Kada se osoba osjeća tužno ostavlja na stranu svoj izgled, što pokazuje nezainteresiranost i nisko samopoštovanje. U tim trenucima najbolje je pronaći odjeću koja vam se najviše sviđa u vašem ormaru i krenuti u šetnju kako biste dobili svjež zrak. Tako ćete se osjećati obnovljeno i sretno.

Poznato je da je vježba proizvodi endorfini , koji su hormoni koji proizvode zadovoljstvo i sreću, tako da hodanje najmanje 30 minuta dnevno ili obavljanje neke vrste tjelesne aktivnosti prati promjenu duševno stanje u sekundi.

Ne zaboravite ispuniti sve svoje ciljeve u dogovorenom roku, jer što više odgađate nešto što morate učiniti, to više anksioznost i stres , Također, podijelite osmijeh s ljudima pored vas, kako biste poboljšali svoj duševno stanje i drugih. A vi, kako poboljšavate svoje raspoloženje?

Video Medicina: 4 fraze koje će vam u trenutku podići raspoloženje i energiju (Travanj 2024).