5 savjeta za poboljšanje disanja

To je svakodnevna akcija, bitna za život, ali koliko dobro to radite? Poboljšanje disanja će vam omogućiti ne samo da optimizirate vaš sustav cirkulacije, već i da vam pomogne u oslobađanju psihičke i fizičke napetosti koju imate.

Međutim, kako je moguće poboljšati svoje disanje? GetQoralHealth s podacima iz publikacije Man'sHealth , dobit ćete pet savjeta koji će vam omogućiti da se pobrinete za to i povećate njegove prednosti:

1. Alveoli To su mikseri koji kombiniraju krv s kisikom. Unutar manjih cijevi, kisik ulazi u krv zahvaljujući tim tankim infinitezimalnim membranama. Za poboljšanje funkcioniranja ništa bolje nego uzimanje aspirina.

Proučavanje Sveučilište Harvard, u Sjedinjenim Američkim Državama, to pokazuje da su ljudi koji su uzimali 325 mg. aspirina svaka dva dana, imali su 22% manje šanse za razvoj astme, sposobni za napad na zidove alveola.

2. Torak za torakal , Vanjski pokrov odgovoran za zaštitu pluća; Da biste poboljšali svoje stanje, izvedite bućicu na glavi i prsima (ležeći na leđima). Ova vježba povećava mišiće vašeg prsnog koša, što poboljšava vašu sposobnost davanja prostora plućima.

3. Traheja. Poboljšajte ga pijući više vode. Dobra hidratacija pomaže da je sluz vlažna, što olakšava kašalj, tvrdi stručnjak Suman Golla, Sveučilište u Pittsburghu , u Sjedinjenim Državama.

4. Bronchi. Jednostavna higijenska akcija može napraviti razliku. Operite plahte, grinje (mikrobugovi koji žive u vašem krevetu) mogu pokriti bronhije, ali prema istraživanjima Sveučilište Arkansas, u Sjedinjenim Državama, Mijenjanje pokrivača može smanjiti Vašu izloženost do 66%.

5. Dijafragma. Da li abdominalne štake, istraživanje klinike Cleveland u Sjedinjenim Državama, otkrivaju da mišići želuca pomažu dijafragmi, tako da vam jači trbuh daje više energije da napuni pluća.

Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da poboljšate svoje disanje i vidite i udišete život na drugačiji način. Pokušajte!


Video Medicina: PRAVILNO DISANJE U TOKU VEZBANJA (Kolovoz 2021).