5 savjeta za fokusiranje na posao

• Travanj 18, 2024

Kako se usredotočiti na posao? To može biti izazovno pitanje za mnoge ljude, jer distrakcije pokazuju da su atraktivnije od zadatka o kojem je riječ, što može utjecati na njihovu produktivnost.

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post, ako imate poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje ili dosade ili stresom stvorite distrakciju i nemir za druge stvari, ovi savjeti koji će se usredotočiti na vaš rad pomoći će vam:

1. Planirajte rasporede za provjeru pošte. Odvojite posebno vrijeme za provjeru pristigle pošte, jer provjera svaki put kad stigne poruka e-pošte može skrenuti vašu pozornost i skratiti produktivnost, David Loewenstein, profesor psihijatrije i bihevioralnih znanosti na Sveučilištu u Miamiju .

2. Poštujte svoje radno mjesto , Mijenjanje scenarija za obavljanje radnih aktivnosti čini vas ranjivim na vanjske podražaje, tako da bolje radite na jednom mjestu; uštedjet ćete vrijeme i trud. Neka mirna ili mirna atmosfera diše na radnom mjestu.

3. Postavite alarme. Postavite određena vremena za obavljanje vaših aktivnosti, kako biste izbjegli da vam um počne lutati, a vaše vrijeme donosi više.

4. Prioritet zadataka. Napravite popis svih aktivnosti koje morate obaviti tijekom dana. Ostavite male stvari na kraju i smjestite najprije one kojima je potrebna najveća pažnja.

Simon Rego, direktor programa obuke kognitivne terapije u medicinskom centru Montefiore i medicinskog fakulteta Albert Einstein u New Yorku , naglašava da se prioritetnim zadacima smanjuju problemi organizacije i ometanja.

5. Tehnike opuštanja. Važno je da naučite upravljati stresom nekim terapijama kao što su disanje, meditacija ili jednostavno napraviti pauzu kako biste učinili ono što želite za nekoliko minuta. To će izbjeći dosadu i vaš će se interes vratiti za ono što ste radili.

Još jedan savjet koji možete pratiti kako biste povećali svoju produktivnost i koncentraciju je bilješka tijekom sastanka, koji će vam pomoći da zapamtite važne podatke i da ćete biti učinkovitiji u svom radu.

Osim toga, možete zatražiti savjet organiziranim ljudima koji su oko vas i slijediti njihov primjer. Samo vi imate mogućnost promijeniti i poboljšati kvalitetu života. Učinite to!
 

Video Medicina: Muzika za poboljšanje pamćenja! (Travanj 2024).