5 savjeta za vježbanje ako imate dijabetes

• Travanj 18, 2024

Danas postoje mnogi profesionalni sportaši koji žive s dijabetesom u različitim sportskim disciplinama; Tako prašina s para tenisica, vezati cipele i izlaziti i vježbati, izgovori su gotovi!

 
Sportska praksa mora obogatiti sva osjetila, a ako i vi uživate, bit će bolje. Da bi to bio slučaj, bez obzira na sport koji prakticirate, slijedite ove savjete koji će poboljšati vaše iskustvo prije i za vrijeme sportskih aktivnosti, sjetite se onoga što dobro počinje, dobro završava.

1. Provjerite razinu glukoze u krvi , s obzirom da ćete vježbati između 30 i 60 minuta.

 
2. Nosite udobnu odjeću i obuću to je prema sportu koji radite. Koristite odjeću izrađenu od suhe tkanine i morate voditi računa da cipele nemaju unutarnje šavove.

 
3. Ako vježbate vani. Pokušajte nositi tamne naočale s UV zaštitom i kremom za sunčanje. Ne zaboravite oblačiti se prema vremenskim uvjetima: duge rukave ako su hladni i kratki rukavi, ili bez njih, ako je sunčano i vruće.

 
4. Grijanje i istezanje: Vježbajte 10-minutnu rutinu zagrijavanja prije ulaska u svoj trening ili natjecanje. Na kraju ne zaboravite napraviti rastezanje od 5 do 10 minuta kako bi se vaši mišići oporavili od napora i ne pate od bolova i grčeva.

 
5. Hidrirajte prije, tijekom i nakon vježbanja: Za to je preporučljivo piti jednostavnu vodu, jer izotonični napitci sadrže znatnu količinu šećera i morate ih koristiti vrlo pažljivo i samo kako bi nadoknadili nisku razinu šećera.

U slučaju hitnosti uzmite identifikator sa sobom odakle potječu vaše ime, krvna grupa, tip dijabetesa, lijek koji koristite i telefonski broj.

Osim toga, možete koristiti klokan, vrlo su praktični i korisni jer u njih možete, između ostalog, učitati glukometar, slatkiše, žitne šipke, novac, mobitel i ključeve automobila.

 
Nadamo se da ćete se s ovim točkama osjećati sigurnije i maksimalno uživati ​​u vježbanju. Zapamtite da je dijabetes drugačije stanje života, a ne ograničenje jer danas postoje profesionalni ili elitni sportaši u gotovo svim sportskim disciplinama. Sada, idi naprijed i pokreni se!

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Inzulinska osjetljivost i kako je poboljšati? (Travanj 2024).