5 savjeta za kontrolu ljutnje u životu

Ljutnja je ljudska emocija koju društvo godinama smatra pogrešnim ili slabo promatranim; međutim, to je normalan osjećaj da je, ako se drži pod kontrolom, zdrav za pojedinca koji ga doživljava, ali kako kontrolirati ljutnju?

Za psiholog Pablo Verde gnjev treba kontrolirati kada se počnu pojavljivati ​​sljedeći simptomi: lagana tahikardija, živci, glavobolja i bol u trbuhu.

Epizode ovog osjećaja mogu se pojaviti tijekom dana i biti uzrokovane stresom ili jednostavnom provokacijom ili komedijom suradnika, člana obitelji, partnera ili prijatelja. Da biste spriječili da gnjev povrijedi vaše Zelene odnose i GetQoralHealth prikazuju vam sljedećih pet savjeta:

1. Prepoznajte ili pratite koji je razlog ili osoba koja uzrokuje ovaj problem.

2. Imati mrežu podrške; na primjer, prijatelj, obitelj ili partner koji vas može slušati i pružiti vam objektivno gledište.

3. Disati.

4. Uvijek tražite mehanizam za usmjeravanje energije ili izlaza: plakanje, vježbanje, vikanje, pisanje ili čitanje.

5. Pokušajte razumjeti ili staviti sebe na mjesto drugoga kad ga povrijedi naš bijes.

Stručnjak također ukazuje na to da je bitno da ljudi pažljivo promatraju problem, budući da se ljutnja u svakoj osobi različito prikazuje, tako da se njome upravlja ili kontrolira od osobe do osobe.

Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama, ne zaboravite.


Video Medicina: 3 znaka da ste izgubljena duša (Ožujak 2024).