5 savjeta za borbu protiv stresa

• Travanj 19, 2024

Bez obzira na razlog stres On je uzrokovan samim sobom. Rad, novac, par, obitelj su čimbenici koji detoniraju simptome stres kao glavobolja bol u mišićima anksioznost i mnogo puta depresija .
Da bi se smanjili simptomi stres morate naučiti kontrolirati situacije svakodnevnog života. GetQoralHealth govori kako to postići

1. Dišite: Kada se nađete u kompliciranoj, konfliktnoj situaciji, puni napetosti, duboko udahnite. Učinite to dok se ne počnete osjećati smireno.

Chef-Yogi Mariano Garcés preporuča se da popijete infuziju salate kako biste se borili protiv stres , saznajte više u sljedećem videozapisu:

2. Vježba: tjelesna aktivnost pomaže vam da razjasnite ideje, eliminirate hormone stres kao kortizol i puštanje endorfini , koji su hormoni zbog čega se dobro osjećaš

3. Masaže: U posudi zagrijte 20 kapi eteričnog ulja cimeta i 2 žlice bademovog ulja. Ukloni iz topline i daj svjetlo masaža iza vrata, na taj način oslobađate energiju koja vam omogućuje da stabilizirate raspoloženje.

4. Nagradite se: Ako ste imali stresan dan, dajte sebi malo trenutaka koji vam daju zadovoljstvo , Kupka s mjehurićima, čitanje knjige, odlazak u kino, itd. Na taj način opuštate svoj um i tijelo, primijetit ćete da ćete se osjećati energičnije kako biste se mogli suočiti s problematičnim situacijama.

5. Organizirajte svoje vrijeme: Uspostavite prioritete, brinite se o stvarima koje treba odmah učiniti. Uklonite stvari koje oduzimaju vrijeme. Ako bolje iskoristite svoje vrijeme, s vremenom će vam se promijeniti stav i osjećat ćete se mnogo bolje.

Nemoguće je izbjeći svakodnevne sukobe, ali ih ne opsjedati. Saznajte kako upravljati svojim stres Od ključne je važnosti biti u mogućnosti dati bolja rješenja za probleme. Sretno!
 

Video Medicina: Izbacite iz života 10 ogromnih izvora stresa (Travanj 2024).