5 savjeta za izbjegavanje ozljeda u yogi

• Travanj 19, 2024

Prakticiranje joge ima bezbrojne zdravstvene prednosti; Učinkovito smanjuje stres i idealna je dopuna u liječenju dijabetesa, raka, kardiovaskularnih bolesti, bolova u leđima, da spomenemo samo neke.

Međutim, kao iu svakoj sportskoj disciplini, postoji rizik od ozljede. Da bi vam pomogao u sigurnijoj praksi joge, slijedite ovih pet savjeta:

1. Usvojite početnički um , Iako joga izgleda jednostavno, nije. Važno je da kada odaberete ovu disciplinu kao fizičku aktivnost, odabirete razrede za početnike, budući da prisiljavanje vašeg tijela na obavljanje položaja na koje niste navikli može uzrokovati tešku ozljedu.

2. Naučite slušati svoje tijelo. U svakom razredu yoge, tijelo, a ne učitelj, pravi je vodič za ono što je najbolje za vas. Slušanje vašeg tijela i poštivanje njegovih signala ključ je sigurne prakse. Ako neki pokret uzrokuje bol ili pritisak, promijenite položaj da se opustite.

3. Prilagodite svoju rutinu. Vježbe koje rade za vašeg najboljeg prijatelja ne moraju nužno raditi za vas, pogotovo kada ste početnik i vaš prijatelj je stručnjak za jogu. Zapamtite da je yoga u svojoj biti, o tome da se sinkronizira s tijelom. Nemojte žuriti, postupno ćete razviti vještine koje će vas učiniti stručnjakom u yogi.

4. Pronađite optimalnu točku. Ta se potraga sastoji od pronalaženja mjesta gdje je tijelo izazvano, ali u isto vrijeme nalazite se unutar vaše zone udobnosti. Prednost pametnih točaka je u tome što postoje nježni proteže i mišići rade, ali nema boli, napetosti ili umora.

5. Odaberite učitelja i fokus. Praksa i podučavanje joge nije univerzalno. Svaki učitelj ima svoj fokus, stil, iskustvo i obuku. Pronađite razrede koji odgovaraju vašim potrebama uzimajući u obzir vaše ciljeve, ako imate ozljedu, svoju dob, svoju izvedbu, itd., Kako biste najbolje iskoristili prednosti ove discipline.

Konačno, zapamtite da je minimalna ozljeda koja bi mogla oštetiti vaše zdravlje, pa je važno izbjegavati ih. Sigurno vježbajte i ako osjetite nelagodu, odmah se obratite liječniku.

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama

Video Medicina: KAKO SE ZAGRIJATI ZA TRENING S UTEZIMA (Travanj 2024).