5 savjeta za izbjegavanje prejedanja zbog stresa

Hrana ima sposobnost opuštanja, smanjivanja stres i poboljšati raspoloženje, osobito nakon lošeg dana. jesti ugljikohidrati poput sladoleda i pomfrita predstavlja brz put do sreće, jer trenutno poboljšavaju raspoloženje ljudi, zbog brzog oslobađanja serotonin , što je hormon sreće.

Međutim, ova sreća je kratkotrajna. Prejedanje proizvodi niz psiholoških reakcija povezanih s krivnjom i osjećajem indolencije. Osim toga, utječe na povećanje težine, čimbenik koji podriva samopoštovanje bilo koje osobe. GetQoralHealth daje 5 savjeta za izbjegavanje tih prejedanja.

1. Jedite složene ugljikohidrate: sve vrste ugljikohidrati potiče proizvodnju serotonin , Međutim, kompleksi održavaju razinu šećera stabilnom, jer se sporo probavljaju. Zamijenite krumpir za šalicu zobene kaše, cijelog zrna ili tjestenine.

2. Žvakati povrće: sirovo povrće je idealno za smanjenje stres jer kad ih žvaču, oslobađaju napetost čeljusti. Povrće ima nisku kalorijsku razinu, što uz opuštanje pomaže pri njezi težine.

3. Uključite Omega3 u prehranu: hrana s visokim razinama omega3 kao što su orasi, bademi i losos, kontrola proizvodnje kortizol , hormon od stres , Oni štite od takvih poremećaja depresija i poboljšati rad mozga.

4. konzumirati vitamin C: agrumi smanjuju kortizol i ojačati imunološki sustav , stres slabi imunološki sustav i čini vas lakim plijenom za bolesti poput gripa .

5. Čaj za piće: teanin To je amino kiseline koji se nalazi u zelenom čaju, i ima umirujući učinak, ali ne i pospan. Također smanjuje krvni tlak visoka.

Ako ste imali loš dan i razmišljate o jedenju svega što je u vašem hladnjaku. Polako! Potražite najzdraviju opciju za opuštanje, prejedanje će vas samo na trenutak učiniti sretnima, a onda može biti i gore. Pripremite ukusni čaj i gledajte svoj omiljeni film!

Želite li izgubiti težinu prirodno i bez oporavka? Registrirajte se kod nas i upoznajte naš program.


Video Medicina: MAKEUP DO'S and DON'TS ❤️ Makeup SAVJETI DA i NE ❤️ SabrinaTubic (Svibanj 2020).