5 savjeta za postizanje mršavljenja

• Travanj 20, 2024

Gubitak težine nije lak zadatak, u mnogim slučajevima može biti neugodan za osobu koja se podvrgava programu ili planu da to postigne. Međutim, a pozitivan mentalni stav To može biti važan ključ u cilju gubitka težine, kao i upornosti i predanosti.

Da biste izgubili težinu, trebate svjesno opredjeljenje za kontrolu načina na koji jedete i za povećanje tjelesne aktivnosti. Međutim, težak je dio promjene u našem navike Mora biti za život, a ne za tjedan dana.

Stoga, u GetQoralHealth dajemo vam nekoliko savjeta koji vam omogućuju da uspostavite najprikladniji stav za mršavljenje, kao i da ga održavate mnogo duže, kao i ustrajnost; stav se mora koristiti tako da je jak:
 

1. Povratite povjerenje i samopouzdanje , U intervjuu za GetQoralHealth s psihologom Martha Sánchez Navarro , objašnjava da izbjegavanje samokritike i samo-dizanja, čišćenje grešaka, rješavanje emocionalnih neravnoteža i kazne koje iskrivljuju sliku o sebi i hranu koraci su kako bi se unutarnji iscijeli problem stava.
 

2. Dijeta s prijateljima. Mnogi ljudi su otkrili da dijeta s prijateljem uvelike poboljšava šanse za uspjeh. U programu mršavljenja koji se provodi u Sjedinjenim Državama, sudionici koji su se pridružili prijatelju izgubili su težinu za 10 mjeseci za 33% više od onih koji su to učinili sami, a 66% ih je izgubilo težinu.
 

3. Savjeti putem pošte , Prema Sánchezu Navarru, još jedan alat je savjete o ponašanju putem e-pošte. Pokazalo se da sudionici u programu mršavljenja, koji ima online učitelja ili savjetnika, gube dvostruku težinu od onih koji nemaju tu moralnu ili psihološku pomoć.
 

4. Vodite dnevnu evidenciju obroka i vagajte se , Oni su također dvije važne opcije koje pridonose zadržavanju problema stava i njegovog rješenja u našem umu.
 

5. Iscrpljivanje emocija , Da bi se stručnjak za emocionalno zdravlje riješio vjerovanja i štetnih misli koje određuju nisko samopoštovanje i osjećaj da ne kontroliraju stvari koje nam se događaju, pomažete u vježbanju potrebnog stava da izgubite težinu.

Zapamtite da programi pretilosti ili planovi ne daju trajne rezultate dok osoba ne promijeni svoje navike za cijeli svoj život. Dakle, nijedna dijeta ne stupa na snagu ako to ne dopustite sami. I u tom trenutku, bez ikakve sumnje, pozitivan mentalni stav igra temeljnu ulogu.

Video Medicina: 4 NAMIRNICE KOJE NE SMIJEŠ KONZUMIRATI TIJEKOM MRŠAVLJENJA!!! (Travanj 2024).