5 savjeta za postizanje ugodnog sna

Adekvatan odmor pruža energiju potrebnu za obavljanje svih vaših aktivnosti tijekom dana, tako da je važno napraviti neke aktivnosti ili izbjeći neke aktivnosti prije spavanja.

U intervjuu za GetQoralHealth, liječnik Reyes Haro Valencia, direktor klinike za spavanje Nacionalnog autonomnog sveučilišta u Meksiku (UNAM), objašnjava da hrana ili piće koje jedete noću mijenjaju kvalitetu sanjati i daje vam nekoliko savjeta kako to izbjeći:

Da bismo nadopunili preporuke dr. Reyesa Hara, ovdje dijelimo još kako bismo postigli sanjati serviser:

  1. Lagana večera, nikad ne idite u krevet bez hrane
  2. Prije spavanja uzmite toplu kupku
  3. Uspostavite noćnu rutinu
  4. Čuvajte svoju sobu bez ometanja kako biste se brže mogli pomiriti sanjati
  5. Možete slušati opuštajuću glazbu kako biste smanjili stres

Neki stručnjaci ističu da prakticiranje nekih disciplina kao što je joga ili meditacija , smanjuje rizik od nesanice. Također predlažu da izbjegavate korištenje računala jer svjetlo koje emitira zaslon utječe na mogućnost usklađivanja sanjati . A vi, dobro spavate?

Pratite nas cvrkut i Facebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama


Video Medicina: как правильно дышать? как дышать правильно в новом видео на канале Школа доктора Скачко (Kolovoz 2021).