5 savjeta vježbi visokih performansi

• Travanj 25, 2024

Da bi se postigao uspjeh u sportu visoke performanse disciplina i ustrajnost potrebni su za vrijeme treninga, tako se tijelo prilagođava zahtjevima svjetskih natjecanja. GetQoralHealth Otkriva tajne najboljih sportaša koji pobjeđuju u svakoj od svojih disciplina.

1. Michele Frangili Dobitnik zlatne medalje na olimpijskom sajmu u disciplini streličarstva, preporučuje kupanje najmanje jedan dan tjedno kako bi se uklonile kontrakture ruku.

2. Biciklisti moraju sve ojačati mišići zdjeličnog pojasa da imaju veću snagu i savitljivost . Alexander Vinokurov , izvodi pet sesija jačanja trbušni tjedan dana od najmanje 15 minuta.

3. Za poboljšanje ravnoteža i okretnost u mačevanje , Elisa Di Francisca Dobitnik je olimpijske zlatne medalje, radi kratke utrke, skokove, umjereno ljuljanje nogu i podizanje koljena.

4. U slučaju utega Wan Mingjuan , preporučuje se rotiranje s rukama najmanje 15 minuta kako bi se učinkovito zagrijalo mišići , Za jačanje nogu i izbjegavanje ozljeda, trčite najmanje 5 kilometara.

5. Biti dobitnik plivanje kao Ryan Lochte , morate razviti tehniku, tako da je važno raditi trening u nizu od 50-100 metara, kako bi se izbjeglo umor i poboljšati brzinu.

Slijedite ove savjete kako biste bili pobjednik najboljih sportaša na Olimpijskim igrama. Zapamtite da je disciplina ključ uspjeha. Sretno!

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama

Video Medicina: Dinamičko zagrijavanje sa štapom (Travanj 2024).