5 savjeta za izbjegavanje skloništa u hrani
moje tijelo i ja

5 savjeta za izbjegavanje skloništa u hrani

Jedenje je temeljni dio života, ali uvijek s apsolutnom kontrolom. Prema istrazi Sveučilište u Michiganu , osjećaji i emocije utječu na jesti bez kontrole i viška, što dovodi do posljedica debljanje , To vam se ne događa, slijedite ove savjete.

1. Smetnja: Stručnjaci preporučuju da vas odvrati od izbjegavanja anksioznost pijanke. Potražite alternative kao što su odlazak u šetnju, pozivanje prijatelja ili čitanje knjige, na taj način kontrolirate opsjednutost hranom.

2. Napišite: Koristite bilježnicu u kojoj svakodnevno vodite evidenciju o trenutku kada se osjećate gladni, ne zaboravite navesti koji su vaši osjećaji tijekom tog procesa, kako biste se razlikovali ako postoji fizička ili emocionalna glad.

3. Savjesno hranjenje: Neophodno je stvoriti svijest u smislu hrane koju jedete i svojih osjećaja, jer ponekad jedete jelo bez razmišljanja.

4. Vježba: Opustite svoje tijelo i poboljšajte svoje raspoloženje, tako da se možete suočiti s emocijama na bolji način. joga je disciplina koja se temelji na meditacija postići ravnotežu između tijela i uma.

5. Spavanje: Spavanje malo proizvodi anksioznost i idete jesti bez gladi. Pokazalo se da san smanjuje razinu kortizol , hormon koji se uzdiže do trenutka tjeskobe ili stresa.

Jedenje previše može biti način da se nosite s osjećajem koji vas muči; međutim, to nije najbolji način za rješavanje problema jer može postati nekontrolirana opsesija. Naučite upravljati svojim emocijama kako ne biste pretjerali.

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Rujan 2019).


Vezani Članci

Njegujte kožu iznutra

Harvard vam otkriva nepogrešive ključeve za zdravu promjenu

Otkrijte svoju razinu altruizma!