• Travanj 18, 2024

Višak u potrošnji hrane i alkoholna pića tijekom božićnih blagdana problem je koji se u Meksiku prevodi u a debljanje između populacije. Prema nutricionistica María Elena Téllez to povećanje u tjelesne mase U relativno kratkom vremenu može biti između tri i pet kilograma.

pretežak povezan s razvojem kronične degenerativne bolesti, No, je li moguće spasiti liniju tijekom blagdanskih proslava?
 

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 savjeta za jesti u restoranu bez stavljanja na težini

5 savjeta za ne dobivanje težine na Božić

U sljedećem videozapisu, GetQoralHealth nudi vam neke strategije koje će vam pomoći da zadržite svoj lik na jednostavan način.

Vodite računa o svom liku!

Da biste to iskoristili bez kajanja, nudimo tri savjeta za jelo na Božić, s informacijama od Raquel Pérez de León, učitelj sportske prehrane s Universidad del Valle de México.

1. Pripremite. Ako znate da ćete večerati, pobrinite se da oboje doručak kao što su hrana zdrava. Konzumiranje prije obroka prije dolaska na sastanak spriječit će vas da to učinite previše gladnim, završite sa svim obrocima i pojedite previše.

2. Testirajte sve, vodeći računa o količinama. Zapamtite da nije loše pobjeći od prehrane u obroku, to utječe na vas kada jedeš previše u tri obroka na dan. Prije svega, procijenite svoje mogućnosti, koja je najzdravija, a koju najviše želite? Odaberite ono što vrijedi i ono što znate da ćete uživati.

3. Iskoristite priliku za vježbanje. Ako to ne učinite, ovo je dobra sezona za stjecanje navika i započeti godinu na aktivan način. Zapamtite da osim što nam pomaže kontrolirajte težinu i nadoknaditi ako nadmašimo bilo koju hranu, tjelesna aktivnost daje nam zdravlje i pomaže kontrolirati stres.

Zapamtite da se u vašim rukama brinete o svom fizičko i emocionalno zdravlje. Ne ostavljaj za sutra ono što možeš učiniti danas.

Video Medicina: Bojanje tičina ili fondana | Natašine slastice (Travanj 2024).