5 savjeta za zdrav život

• Travanj 20, 2024

Neki ljudi misle da je zdrav život sinonim za žrtve i ograničenja, međutim, to je zabluda jer vam je potrebna samo jedna pozitivan stav i puno želje da se osjećaju i izgledaju zdravo.

Među prednostima vođenja zdravog života je prevencija oboljenja kao pretežak ili gojaznost , kao i uživati ​​u izvrsnom raspoloženju i stavu.

Prema tome, HBO proizvodi dokumentarac "Težina nacije"(Težina nacije), čiji je cilj motivirati ljude da vode zdrav život i zaustave rast stope gojaznost i pretežak , koja pogađa više od dvije trećine Amerikanaca starijih od 20 godina. Da biste se također borili protiv ovih uvjeta, evo nekoliko savjeta od Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC, za akronim na engleskom):

1.- Jedite zdravo: Jedite voće, povrće i pune žitarice dnevno. Ograničite potrošnju pića s mnogim kalorija , šećera, soli, masti ili alkohola. Ne zaboravite smanjiti količine ugljikohidrati , kako bi se izbjeglo nakupljanje mast u trbuhu.

2.- Aktivirajte se: Napravite tjelesna aktivnost najmanje dva i pol sata tjedno. Uključuje aktivnosti koje povećavaju srčanu i respiratornu učestalost te jačaju mišiće i kosti. Potaknite djecu i adolescente na praksu vježba najmanje jedan sat dnevno.

3.- Zaštitite se: Koristite kacige, sigurnosne pojaseve, kremu za zaštitu od sunca i odbijajući insekte. Operite ruke kako biste zaustavili širenje bakterija. Izbjegavajte tuđe cigarete i duhanski dim. Održavajte zdrave i sigurne odnose s obitelji i prijateljima. Pripremite se za hitne slučajeve. Pripremite komplet odredbi.

4.- Opustite se: Pokušajte postići ravnotežu između rada, kuće i rekreacijskih aktivnosti. Potražite podršku obitelji i prijatelja. Zadržite pozitivan stav. Uzmite si vremena da se opustite. Spavajte od sedam do devet sati noću. Ako je potrebno, potražite pomoć ili psihološku pozornost. Koristite alternativne terapije koje su u korist opuštanje .

5.- Posjet liječniku: Pitajte svog stručnjaka kako možete smanjiti rizik od zdravstvenih problema uzimajući u obzir vaš životni stil i osobnu i obiteljsku povijest. Dobijte ispite, testove i cjepiva koja vam trebaju. Provjerite što je češće potrebno liječniku. Zakažite sastanak čim se osjećate bolesno ili u bolovima, primijetite promjene ili osjetite probleme s lijekovima.

S tim navikama i predanošću koju ste stekli sa sobom, sigurno ćete dobiti zdrav život i izbjeći pretežak bez dijetama ili žrtve. Zapamtite da imate svoj težina Pod kontrolom pridonosi dobrom zdravlju, pa ako želite poboljšati svoj način života postupno, pridružite se alatu GetQoralHealth , gdje vam svaki tjedan daju savjet za povećanje blagostanja. A vi, slijedite li plan za zdrav život?

boja: # 333333 ">

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: REC TOP 5 - Savjeti za zdrav život - Igor Galli - [S06E41] (Travanj 2024).