5 savjeta protiv osteoartritisa
osnovni

5 savjeta protiv osteoartritisa

Rizik od dobivanja osteoartritisa javlja se češće u starijih osoba; Međutim, mladi ljudi i sportaši, sve više i više, pate od toga.

Prema specijalist rehabilitacijske medicine i govornik kongresa, José Luis Martínez Hernández, sportaši mogu imati osteoartritis zbog preopterećenja rada na zglobovima. Primjer za to su nogometaši koji ga mogu prikazati u gležnju, koljenu i kuku.
 

Preporuke za smanjenje boli

  • Uzmi lijekovi prikladan za kontrolu bol
  • Odmor će vam pomoći da premjestite svoj zglobovi lakše
  • Zadrži težina prikladno i nisko
  • Nanesite toplinu ili hladnoću, kupajte se u toploj vodi ili se kupajte u bazenu s toplom vodom
  • Vježba je dobar način da ostanete u formi, zadržite jake mišiće i kontrolirajte simptomeartritis , vježba svakodnevno, kao što je hodanje ili plivanje, pomaže da se zglobovi pomiču, smanjuju bolove i jačaju mišiće oko zajednički
  • Vježbanje širokih pokreta kao što je ples; Olakšava krutost i održava vas fleksibilnim

Jačanje vježbi što može uključivati ​​trening s utezima koji će vam pomoći održati i razviti mišićnu snagu, te na taj način zaštititi vašu zglobovi .

Vježbe aerobika i otpora. Vožnja biciklom, primjerice, čini vaše srce i arterije zdravijim, pomaže vam da ne dobivate na težini i pridonosi boljem funkcioniranju cijelog tijela. Aerobne vježbe mogu smanjiti upalu nekih zglobovi .

Prije početka vježba trebate se posavjetovati s liječnikom, kako bi se naznačilo je li moguće izvršiti ili ne prema vašem zdravstvenom stanju.

Vježbajte i smanjite bol koju ovo stanje uzrokuje!

Video Medicina: KAKO OČISTITI ZGLOBOVE I OJAČATI HRSKAVICU SA SAMO 5 KUNA! (Rujan 2019).


Vezani Članci

5 slavnih prerasta rak dojke

Zašto je šećer odgovoran za prekomjernu težinu?

7 stvari koje niste znali o jabuci