Navike koje treba izbjegavati
Ožujak 2024
Rizik od dobivanja osteoartritisa javlja se češće u starijih osoba; Međutim, mladi ljudi i sportaši, sve više i više, pate od toga.
Prema specijalist rehabilitacijske medicine i govornik kongresa, José Luis Martínez Hernández, sportaši mogu imati osteoartritis zbog preopterećenja rada na zglobovima. Primjer za to su nogometaši koji ga mogu prikazati u gležnju, koljenu i kuku.
Vježbanje širokih pokreta kao što je ples; Olakšava krutost i održava vas fleksibilnim
Jačanje vježbi što može uključivati trening s utezima koji će vam pomoći održati i razviti mišićnu snagu, te na taj način zaštititi vašu zglobovi .
Vježbe aerobika i otpora. Vožnja biciklom, primjerice, čini vaše srce i arterije zdravijim, pomaže vam da ne dobivate na težini i pridonosi boljem funkcioniranju cijelog tijela. Aerobne vježbe mogu smanjiti upalu nekih zglobovi .
Prije početka vježba trebate se posavjetovati s liječnikom, kako bi se naznačilo je li moguće izvršiti ili ne prema vašem zdravstvenom stanju.
Vježbajte i smanjite bol koju ovo stanje uzrokuje!