5 stvari koje jačaju vašu volju

• Travanj 18, 2024

snaga volje sposobnost pojedinca da izvodi radnje koje će promijeniti njihov život, kao i oduprijeti se iskušenjima koja mogu ometati ili pokvariti postizanje srednjoročnih ili kratkoročnih ciljeva.

Prema istraživanju koje je proveo Američka psihološka udruga, 27% ispitanika odgovorilo je na nedostatak snaga volje to je najznačajnija prepreka koja ne postoji da bi se moglo promijeniti njihov život; Međutim, koliko je to istinito i kako bi ga bilo moguće povećati?

Volja je unutarnji impuls koji ljudi trebaju kako bi postigli svoje ciljeve; na primjer, izgubiti težinu, vježbati, završiti projekt ili jednostavno promijeniti rutinu u našem odnosu.

Neophodno, čak iu najjednostavnijim aspektima, GetQoralHealth nudi vam pet savjeta koji će vam pomoći da ga ojačate:

1. Usredotočite se na cilj. Bitno je zadržati motivaciju. Imajući svoje oči uperene u cilj i razmišljanje o prednostima koje ćete dobiti ako to postignete, bit će vaš glavni poticaj.

2. Volja je poput mišića, morate je koristiti. Ništa se ne pojavljuje preko noći i bit će mnogo manje. To se mora razvijati iz dana u dan prevladavanjem malih osobnih izazova i uvijek s najboljom mogućom dispozicijom.

3. Promijenite svoje navike. Promjena ili transformacija ustaljene životne rutine godinama nije laka stvar; Međutim, suptilne promjene kao što su četkanje zubi tri puta dnevno umjesto dva mogu pomoći u jačanju vaše volje. To je naznačeno studijom koju je provela studija Sveučilište Case Western Reserve u Sjedinjenim Državama . 

4. Recite ne stresu. Ponekad mislite puno o stvarima ne shvaćajući da nisu uvijek tako važni. Analizirajte i budite objektivni, klasificirajte svoje prioritete, razmislite o tome što je doista važno i usredotočite se na njega.

5. Pozitivan stav. To je element za koji nije važan ojačati volju, Neophodna je za sve aspekte života od samopoštovanja do profesionalnog razvoja. Osim toga, to je alat koji će vam omogućiti i motivirati vas da postignete svoje ciljeve i suočite se s poraza.

Za specijaliste Roy Baumeiter od Florida State University Postoje i drugi elementi, osim volje koja pomaže pojedincu da postigne svoje ciljeve:

1. Uspostavite motivaciju za promjenu i postavite jasan cilj.
2. Pratite ponašanje koje vodi do cilja.
3. Vježbajte snagu volje.

Za emocionalnu i fizičku dobrobit, promjena mora početi od iste osobe. Ona je jedina koja može odrediti svoje ciljeve i, dakle, promjene koje mora napraviti kako bi ih ostvarila.

Video Medicina: Ako jedete med i bijeli luk sedmicu dana evo šta će se desiti - recept (Travanj 2024).