5 tehnika za smanjenje stresa u djetinjstvu

• Travanj 25, 2024

stres , je stanje sve češće u djece, bilo zbog društvenog pritiska, školskih problema ili kod kuće. Stoga vam predstavljamo najbolje savjete, tako da u ovom povratku na nastavu, pomognite svojim mališanima da "ispravno" usmjere svoje emocije:

Opustite se!

1. Proteže. Ideja je da se progresivno proširi dio tijela, produžujući ga što je više moguće. Držite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim lagano otpustite taj dio tijela. Vidjet ćete da ćete se osjećati puno bolje.
2. Vježba. Nepogrešiv lijek za okončanje stres je da kažete "da" sportu. Skoči igrati s prijateljima, voziti bicikl, trčati, klizati i / ili igrati nogomet.
3. Joga. To je osnovna disciplina za poboljšanje kvalitete života svih ljudi, a ako to učinite od rane dobi, to će vam pomoći u donošenju boljih odluka, kontroliranju trenutaka srdžba , ljutnja, frustracija, itd.
4. Glazbena terapija Ova tehnika će vam dati emocionalnu ravnotežu i stvoriti više pozitivnih misli, a osim toga, ona vam pruža stanje mira i ovisno o vrsti glazbe koju slušate, pomoći će vam da ubrzate proces učenja i koncentraciju.
5. Meditacija. Disanje i zamišljanje da ste u miru i puni svjetla poboljšat će vašu fizičku i emocionalnu izvedbu. 15 minuta dnevno, učinit će razliku. Ovdje je ključ da roditelji ili učitelj u ovoj filozofiji, vode dijete da to postigne.

Posljedice stresa

Ovo stanje je reakcija koja se javlja zbog situacija koje dijete ne može kontrolirati i koje mijenjaju njihovu ravnotežu; Obično ga razvijaju rigidna okruženja i velika potražnja za djetetom.

U tom smislu, psihijatar Miguel Ángel Jiménez , šefe Služba za mentalno higijenu bolnice La Raza , objasnio je da se ovaj uvjet očituje u različitim aspektima, kao što je obrazovanje, gdje su djeca preopterećena s više informacija i podvrgnuta su sveobuhvatnim ispitivanjima, nedostižnim školskim zadacima, koji vode do točke u kojoj su ocjene i poslovi važniji da je samo učenje: "Za to se dodaje nedostatak prepoznavanja, nepažnje, ne nagrađivanja njihovih postignuća, čak, mnogo puta dijete ne reagira na način kako očekuju njihovi roditelji, obitelj ili učitelji", rekao je Angel Jimenez. Doktor Sanjuán je to rekao ne samo u emocionalan Nastaju promjene, pojavljuju se i fizičke manifestacije, kao što su: gastritis , glavobolje i želudac ; vlažite krevet ponavljano; Grizu nokte ili kidaju kosu i, u nekim slučajevima, smanjeni su apetit ili promjene u prehrambenim navikama.

Što činite da biste smanjili stres svoje djece?  

Video Medicina: DEPRESIJA... (Travanj 2024).