5 strategija za praćenje prehrane

• Travanj 25, 2024

Iako je istina da je za postizanje zdrave težine potrebno slijediti jednadžbu: dijeta uravnotežen više vježba ; Postoji niz strategija koje ne samo da vam omogućuju da nastavite s prehranom mršaviti ali unesite zdrave navike u svoj život.

Prema publikaciji Sveučilište New York Imati snagu volje i disciplinu pomaže vam da imate zdravi način života i stoga dosegnete svoj idealna težina . GetQoralHealth Govori vam koje su to strategije.

1. Specifični ciljevi: Ako ste predložili da dostignete svoju idealnu težinu, postavite stvarne ciljeve, nemojte izgubiti 10 kilograma u tjednu. Prvi korak je odrediti koliko kilograma želite izgubiti i koliko vremena, to vam omogućuje postavljanje određenih ciljeva.

2. Potražite alternative: Kad budeš dijeta postoje svakodnevne aktivnosti koje vas mogu sabotirati, na primjer, vaš rođendan ili obiteljske večere. Kako biste izbjegli iskušenje, potražite najzdravije opcije za vas, od salata do laganih pića. Neka ljudi oko vas znaju koji su vaši ciljevi.

3. Zabilježite svoj napredak: Stručnjaci preporučuju da pratite svoj napredak kako biste utvrdili koje korake morate poduzeti. Na taj ćete se način osjećati motiviranim kad vidite svoj napredak.

4. Misli pozitivno: Smršavite To može biti dug proces i trebali biste biti svjesni toga. To znači da morate biti uporni i uvijek imati pozitivan stav kako biste postigli svoj cilj. Možda postoje loša vremena, ali rezultat će nesumnjivo biti zadovoljavajući.

5. imati snagu volje: Samokontrola je od vitalnog značaja za razvoj dijeta jer ovisi o tome da ne padne u iskušenja koja odstupaju od vaših ciljeva.

učiniti hranarina vrlo stroga je ozbiljna pogreška ako želite mršaviti Idealno je stvoriti zdrave navike za postizanje trajnog zdravog načina života. Jedan od načina da to učinite je prilagođavanje vaše prehrane dnevnim aktivnostima. Sretno!

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says (Travanj 2024).