5 koraka za zdrav život

• Travanj 25, 2024

Svjetska zdravstvena organizacija napominje da je neuravnotežena prehrana i nedostatak tjelesna aktivnost glavni su uzroci nezaraznih bolesti, kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i određene vrste rak , Oba čimbenika su odlučujuća za postizanje zdrav život .

Iz tog razloga GetQoralHealth i INSK predstavljaju vam pet osnovnih savjeta orijentiranih na stil zdrav život bez izgovora, kroz adekvatnu prehranu i pravodobno tjelesna aktivnost , u skladu s dnevnim aktivnostima.

1. Prijeđite na mliječne proizvode s niskim udjelom masti: Mlijeko i njegovi derivati ​​(sir, vrhnje, jogurt itd.) Važan su izvor kalcija proteini , ali oni također imaju visok sadržaj holesterol i zasićenih masnoća, pa se povećava njegov energetski sadržaj. Da biste nastavili dobivati ​​sve prednosti, ali bez toliko masnoća i manje kalorija, preporučljivo je konzumirati mliječne proizvode s niskim udjelom masti i holesterol .

2. Promijenite zavoje: Ako odaberete salate jer su hranjive i niske kalorija , ali dodajete mnogo odijevanja, vjerojatno ćete pojesti više kalorija ono što smatrate. Dakle, ako želite spremiti kalorija , promijenite svjetlosne inačice ili začinite salate vinskim umakom.

3. Koristite nadomjestke za šećer: Kada je u pitanju štednja kalorija Dok uživate u slatkom okusu hrane, nadomjesci za šećer su dobra alternativa.

4. Igrajte kao obitelj: Organizirajte nogometne igre, vožnju biciklom, klizanje, šetnju, aktivnosti koje vam ne samo da pomažu da ostanete aktivni, već i jačaju obiteljske veze.

5. Šetnja: To je odličan način da ostanete aktivni i ne trebate tim ili posebno mjesto za to, niti veliko fizičko stanje.

Slijedite ove jednostavne savjete i postići zdrav život za kratko vrijeme Zapamtite da je za usvajanje novih navika potrebno provesti istu aktivnost 21 dan. Sretno!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu