5 sjemenki za sagorijevanje masti

• Travanj 25, 2024

Postaje sve očitije da adekvatan iznos vlakno u svom dijeta Dnevno je važan čimbenik u održavanju zdravlja. vlakno Dijetetika koja brzo pomiče stvari kroz probavni trakt i omogućuje eliminaciju.

Slijedite a dijeta visok sadržaj vlakno Također može pružiti određenu zaštitu dijabetes , bolesti srca i razine holesterol visoka. Hranjive tvari u vlakno dijetetika je izvor energije bakterija one korisne koje se obično nalaze unutar tih dviju točaka.

Stoga predstavljamo 5 sjemenke uključiti u svoj opskrba:

chia

sjemenke od chia sadrže visok postotak vlakno (30%), topiv i netopljiv. Također i chia Dobar je prirodni lijek protiv problema s cirkulacijom, jer sadrži visok postotak kiselina omega 3 i kiselina omega 6 , Masne kiseline koje smanjuju holesterol loše i trigliceridi i da, osim toga, poveća dobar kolesterol ili HDL .

Da biste dobili svojstva mršavljenja, možete pojesti žlicu sjemenke od chia zemlju, možete ih ugraditi u napitke, jogurt, želatine ili u pripravke koje želite.

laneno sjeme

sjemenke od posteljina imaju mnogo vlakno dijetetski, najbogatiji su biljni izvor poznatih masnih kiselina omega 3 i najbogatiji izvor estrogeni slab, što ga čini superhranom.

Vaš iznos od vlakno je superiorniji od bilo kojeg drugog žitarica i stoga je vrlo preporučljivo u dijetama za smanjenje težine, smanjiti holesterol i spriječiti zatvor , omega 3 koja ima više od ribe ili bilo kojeg povrća ili žitarica. ovi sjemenke oni su dostupni svim ljudima jednostavnim dodavanjem u hranu.

senf

ovi sjemenke Oni su vrlo dobar izvor omega-3 masnih kiselina, kao i kalcijum , vlakno , željezo , magnezij , niacin , fosfor , proteini , selen i cink , Zbog svojih svojstava potiče proizvodnju želučani sokovi koji pomažu u smanjenju probavnih problema.

sezam

sjemenke sezama oni imaju visok postotak kalcijum (10 puta veće od mlijeka), bogato polinezasićenim masnim kiselinama (omega 6 ), cink i mnogo minerala.

Zbog visoke koncentracije u kalcijum , pomaže smanjiti holesterol i kalorija , što ga čini idejom da ga uključite u hranarina izgubiti težinu. Osim toga, korišteni su kao revitalizatori i u tretmanima protiv flaccidity.

suncokret

Visok sadržaj oleinske, linoleinske, palmitinske, stearinske, arahinske i lecitinske kiseline smanjuje sintezu loš kolesterol i ukupno u jetri. Te iste masne kiseline povećavaju sintezu dobar kolesterol ili HDL .

vlakno koja sadrži pomoć za smanjenje intestinalne apsorpcije holesterol iz hrane. Međutim, ne biste trebali jesti više od šačice zbog visoke koncentracije kalorija.