5 rizik od nedostatka sna

• Travanj 20, 2024

Spavanje je temeljni dio života jer je dio brojnih fizioloških i psiholoških funkcija u našem tijelu, kao što je popravak tkiva, rast, konsolidacija pamćenje i učenje , tako da im nedostatak sna ne samo ometa.

Prema liječniku Jesús Escribá, stručnjak za poremećaje spavanja u bolnici Casa de la Salud u Valenciji ljudsko tijelo može izdržati žeđ i glad više od nedostatka sna, što uvjetuje pojedinca ostatak života.

Nisu svi potrebni isti sati spavanja, međutim dokazano je da spavanje manje od 5 sati, nekoliko uzastopnih noći, ima različite negativne učinke za um i tijelo, osim onih već poznatih povezanih s dijabetes , pretilost, kardiovaskularne bolesti i kronični umor :
 

1. Hlađenje , Prema studiji koju je objavio L.A. Vremena koja spavaju manje od 7 sati svake noći podižu tri puta više rizika od prehlade, u usporedbi s onima koji su spavali oko 8 sati.
 

2. Funkcionalna dispepsija : Bolovi u gornjem dijelu trbuha, kao i gastrointestinalni poremećaji , može biti simptom izveden iz nedostatka sna.
 

3. Melanholija i negativnost. Prema istrazi Kalifornijsko sveučilište, Berkeley i Harvard Medical School , u režiji Matthew Walker , nedostatak sna uzrokuje mozak reaktivira 60% u lice negativnih i uznemirujućih slika.
 

4. Rak dojke , Nedostatak odmora čini šansu da rak se vraćaju kod žena u postmenopauzi, prema istraživanju Sveučilište Western Reserve (SAD).
 

5. Hiperhidroza noću , Nedostatak sna može dovesti do neusklađenosti tjelesne temperature, tako da se može dogoditi pretjeranog znojenja noću uzrokovane nepravilnim radom. \ t znojne žlijezde , objašnjava dermatolog Nina Roos za elpais.com

Među glavnim uzrocima gubitka sna su prekomjerne brige ili stres , loše životne navike, apneja za vrijeme spavanja, poremećaji spavanja i depresija , između ostalih.

Prema tome, prema National Sleep Foundation (SAD), ako želite imati dobru kvalitetu sna, važno je promijeniti trenutni način života, imati bolju prehranu, vježbati i otići u specijaliziranu kliniku za daljnja istraživanja kako bi se utvrdili uzroci nedostatka sna.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i na YouTubeu