5 razloga za odmor od treninga

• Travanj 25, 2024

Vježbate li svaki dan? Vi svibanj morati usvojiti neke navike kako bi vaš rutinu učinkovitije i ubrzati spaljivanje masti. Prema nekoliko studija je vrlo važno da se odmorite u fizičkom treningu, ton vaše mišiće i izgubiti težinu.

Prema studiji Klinička bolnica u Barceloni vježbanje u višku povećava rizik od srčanih bolesti; Osim toga, kada se vaše tijelo navikne na rutinu, mišići više ne reagiraju na isti način, a vaš metabolizam prestaje sagorijevanje masti.

U međuvremenu, Jonathan N. Mike i Len Kravitz, stručnjaci na Sveučilištu u Novom Meksiku Oni detaljno opisuju da je važno pustiti tijelo da se oporavi od rutine vježbanja iz pet razloga:

1. Povećajte učinkovitost Dopuštajući vašem tijelu da se oporavi od intenziteta tjelovježbe, normalnih fizioloških funkcija kao što su krvni tlak i srčani sustav.
2. Izjednačavate glukozu. Vi obnovite zalihe energije, odnosno količinu glukoze u krvi i glikogenu u mišićima.
3. Vi napunite energiju. Enzimi stanične energije se obnavljaju, tj. Povećava se proizvodnja fosfruktokinaze, što je ključno za ispravno procesiranje ugljikohidrata.
4. Vraća tkiva. Kada se odmarate od tjelesnog treninga, mišići i tkiva oporavljaju se od mogućeg oštećenja.
5. Stimulira sintezu proteina. Ako pomiješate uravnoteženu prehranu s razdobljem oporavka, stimulirate sintezu proteina u mišićima, što pogoduje rastu i sagorijevanju masnoća, prema istraživanju Časopis sportske prehrane i metabolizam tjelovježbe .

Odmor u trening rutini služi jačanju tijela i povećanju tjelesne sposobnosti, kao i održavanju odgovarajuće ravnoteže između fizičkog i emocionalnog zdravlja. A vi, imate li dane odmora u svojoj tjelovježbi?
 

Video Medicina: 5 Razloga Zašto ne Vidite Rezultate Treninga (Travanj 2024).