5 razloga vježbanja s utezima
otpornosti

5 razloga vježbanja s utezima

Bilo kakva vrsta tjelesna aktivnost ono što radite donosi bezbrojne pogodnosti vašem zdravlje , Međutim, vježba s utezima je idealna dopuna za stane. vježba s težinama pomaže vam da izgorite kalorija , definirajte svoj mišići i ojačajte kosti . GetQoralHealth Govori vam zašto biste trebali reći da na ovaj trening.


1. vježba s težinama jača mišići , Iako s bilo kojom drugom aktivnošću također to činite, dolazi vrijeme kada se koristi smanjuju. Uz utege, možete nastaviti s progresivnim povećanjem opterećenja i također se možete usredotočiti mišići ili određena područja.

vježba Uz utege ima bezbroj prednosti, otkrijte ih u sljedećem videozapisu:

2 , trening s utezima stimuliraju metabolizam , Na taj način gorite kalorija
brže jer mišićne mase , koji koristi mnogo više energije nego masnog tkiva .

3. Povećanjem mišićne snage sprječavate bol i neugodu, osobito u leđima.

4. tjelesna aktivnost otpornosti povećavaju gustoća kosti : prilikom ugovaranja mišići , stimuliraju njihov rast. To pogoduje ženama koje mogu izgubiti i do 20% svojih gustoća kosti tijekom menopauza , su kosti Čvrsto i snažno smanjuje rizik od ozljeda i prijeloma.


5. Ako ste vi dijeta , uključuje vježba s utezima da bi izgubili više kilograma, budući da više sagorijevate kalorija do 3 do 6 sati nakon treninga. Rad s utezima popravlja mišićnog tkiva i izbjeći gubitak.

Ako ste odlučni za izvođenje vježba Uz utege, važno je da potražite savjet od trenera kako biste izbjegli ozljede i iskoristili njihove prednosti.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: VJEŽBE ZA PRSA KOD KUĆE - TRENING PRSA KOD KUĆE ZA ŽENE I MUŠKARCE (Prosinac 2019).


Vezani Članci

Ljubav na prvi pogled

Pridružite se utrci protiv raka dojke

Pjege se mutiraju u raku kože