5 prirodnih savjeta protiv stresa

• Travanj 20, 2024

Trenutno stres može se stvoriti iz bilo koje situacije ili misli koja čini ljude osjećajima tjeskobe, zabrinutosti ili ljutnje, što uglavnom utječe na kvalitetu života.

Iz tog razloga, važno je pronaći prirodne lijekove koji pomažu smanjiti stres i anksioznost , s ciljem da um i tijelo imaju koristi.

ovdje, GetQoralHealth daje vam nekoliko primjera za primjenu onoga koji najbolje odgovara vašim potrebama ili ukusima:

1. Izvršite vježbu : Fizički aktivni ljudi se osjećaju manje anksioznost i depresija , jer aerobna aktivnost povećava razine norepinefrin , kemikalija koja pomaže mozak suočiti se s stres učinkovitije.

2.- Akupresura: Riječ je o vrsti masaže koja se izvodi prstima, na određenim mjestima u cijelom tijelu, s ciljem olakšavanja bolesti i boli. Za uklanjanje stres i očistite svoj um ovdje ćemo vam dati primjer: identificirati točke koje se nalaze na poleđini vrata i pritisnuti ih. Zatim nagnite glavu i postavite palčeve na vrh vrata, odmah ispod baze lubanje, i nježno pritisnite i čvrsto. Izvedite pet usporenih i dubokih udisaja.

Uklonite ruke i dodirnite bradu svojim prsima; napravi jedan disanje duboko i rastezljivo. Uz sve to, osjećat ćete se opuštenije.

3.- Uključite glazbu u svoj život: Slušanje neke melodije, osobito klasične ili barokne, pomaže vam da se opustite i poboljšate raspoloženje.

4. - Biljni lijekovi: Klasa bilja poznatih kao adaptogeni (kao što je ginseng, bosiljak, rhodiola, ashwagandha) pomaže jačanju imunološkog sustava ljudskog bića; Osim toga, smanjuje napetost, normalizira krvni tlak i razine šećera u krv , Ne zaboravite konzultirati svog liječnika prije uzimanja bilo kakve infuzije biljaka.

5. - Udaljite se od rutine i tehnologije Ako je pregledavanje vaše e-pošte ili društvenih mreža ujutro ili noću postalo rutina u vašem životu, vrijeme je da prekinete vezu kako biste smirili svoj um i tijelo. Isključite računalo ili mobitel i obavite željenu aktivnost, kao što je čitanje ili šetnja parkom, jer to može poboljšati vaše raspoloženje i energiju.

Nakon vrlo napetog tjedna, možete sebi dati luksuz dajući sebi kupka ili opuštajuću masažu koja će vam pomoći obnoviti vaše tijelo i duh. Ne trebate puno budžeta, jer s pravim sastojcima to možete učiniti iz udobnosti svog doma.

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama