5 mitova o potrošnji vode

• Travanj 23, 2024

Voda je temeljna komponenta prehrane; nakon kisika, to je najvažniji, hitan i koristan element za tijelo. Odgovoran je i za proces asimilacije, regulaciju probavnog i probavnog sustava, kontrolu tjelesne temperature, eliminaciju toksina kroz bubrege, hidrataciju sluznice, između ostalih funkcija koje su moguće zahvaljujući potrošnji vode.

Dnevna potreba je vrlo varijabilna za svakog pojedinca i uvjete u kojima se nalaze. U prosjeku, za zdravu odraslu osobu s unosom 2000 kalorija dnevno, preporučljivo je konzumirati dvije litre vode dnevno, što odgovara osam čaša.

Mnogo je mitova i sumnji u vezi s potrošnjom vode, dakle Fernanda Zimmermann, nutricionistica na Kelloggovom Institutu za prehranu i zdravlje (INSK) , odgovorite na bilo koji od njih:
 

1. Kako znati ako uzimate dovoljno vode?
 

Signal koji će odrediti ima li tijelo dovoljnu razinu, bit će provjera tonova urina: mekani i prozirni žuti tonovi, znači da postoji optimalna hidratacija. Slično tome, stanje kože: treba ga navesti svježe, u suprotnom treba poduzeti mjere u tom pogledu.
 

2. Može li voda samo hidratizirati tijelo?

Iako stručnjaci preporučuju potrošnju prirodne vode, postoje i druge tekućine koje daju tijelu sposobnost hidratacije; na primjer: izotonična pića, čajevi, sokovi, infuzije, juhe, mlijeko, među ostalima.

Kruta hrana koja se proguta sadrži i vodu. Od 20 do 25% ukupne potrošnje tekućina dolazi iz hrane. Povrće i voće posebno su bogati. Čak iu hrani kao što su orašasti plodovi, meso i riblja voda su prisutni.
 

3. Je li preporučljiva potrošnja mineralne vode s plinom?

Potrošnja mineralizirana voda To je pogodno kada osoba ne može izbjeći konzumiranje bezalkoholnih pića, tako da to daje osjećaj plina i neće pružiti šećere. Ona također pruža neke komponente koje mogu biti korisne za tijelo, kao što su kalcij i magnezij.

Važno je spomenuti da je mineralna voda s plinom Ne preporučuje se osobama s gastrointestinalnim problemima, hijatusnom hernijom i refluksom, predispozicijom za nadutost i teškim respiratornim zatajenjem.
 

4. Popiti puno vode?

Iako je voda bez kalorija, ona nema moć da izgubi na težini, ali je istina da je svaki program za mršavljenje od velike pomoći, jer sprečava zatvor i pomaže u eliminaciji toksina.

Slično tome, ako se voda proguta između ili tijekom obroka, ona uzrokuje sitost i sprječava pretjerano uzimanje druge hrane.
 

5. Ako bolujete od bubrega, trebate li prestati piti vodu?

Ograničenje tekućina koristi se u bolesnika s problemima s bubrežnim, jetrenim i srčanim zatajenjem. Ograničenje mora biti individualno i odrediti zdravstveni djelatnik, jer to ovisi o uvjetima svakog pacijenta.

Važno je da naučite slušati organizam, jer neki od simptoma kao što su glavobolja, suha koža, ispucale usne, vrtoglavica, oticanje abdomena i zadržavanje tekućine, među ostalima, mogu biti signal upozorenja jer je konzumiranje potrebne vode za optimalno zdravstveno stanje.

Ako postoje sumnje u vezi s prehrambenim navikama, preporuča se da se obrati zdravstvenom stručnjaku kako bi pružio potrebne smjernice.
 

Za više informacija: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Kako proizvođači automobila nameštaju podatke o potrošnji goriva? (Travanj 2024).