• Travanj 19, 2024

Zašto je važno interpretirati sastojke proizvoda? Ova navika ne samo da vam pomaže da donosite zdravije izbore, nego i sprječava dobivanje na težini zbog prekomjerne konzumacije zasićenih masti, kalorija i natrija; međutim, postoje neke pogreške prilikom čitanja oznaka koje mogu utjecati na sliku.

Proučavanje sveučilišta u Santiago de Compostela, Tennessee i Institut za istraživanje poljoprivrede u Norveškoj, To sugerira da indeks tjelesne mase ljudi koji čitaju oznake može biti 1,49 bodova manje od onih koji ne uzimaju u obzir te podatke.

Međutim, ponekad naše čitanje nutritivnih oznaka može biti pogrešno, kada se podaci pogrešno tumače, što izravno utječe na našu težinu i broj.

5 grešaka zbog kojih dobivate na težini!

1. Pogrešne informacije. Neki proizvodi, osobito oni koji se obrađuju, prikazuju fiktivne informacije o njihovim sastojcima, pa biste trebali obratiti posebnu pozornost na količine koje se prikazuju i usporediti ih s drugim namirnicama.

2. Vjerujte niskokaloričnim proizvodima. Proizvodi mogu prikazati broj kalorija prema određenom obroku, ali većina ljudi jede više od jedne porcije, kaže American Heart Association.

3.  Zbunjujući pojmovi Mnogi ljudi izbjegavaju kupnju hrane bogate šećerom, kukuruznim sirupom ili fruktozom, međutim, proizvođači koriste pojmove kako bi zbunili potrošače kao "šećer od kukuruza".

4. Smanjena količina natrija? Oznaka može prikazati ovu legendu, ali je smanjenje minimalno, tako da morate voditi računa o dijelovima koje jedete.

5. Jedite više od jedne porcije. Naljepnice prikazuju informacije o porciji, to jest, ako jedete tri komada hrane iz paketa, morate dodati količinu za tri.

Na početku može biti teško shvatiti toliko podataka, međutim, s praksom će biti lakše napraviti izračune. Također, mislim da će ova mjera pomoći u poboljšanju vaših navika i održavanju tijela kao što ste uvijek sanjali. A vi, čitate li prehrambene oznake ili vjerujete u niskokalorične legende?

Video Medicina: How to make hard choices | Ruth Chang (Travanj 2024).