• Travanj 19, 2024

Grizete li nokte ili povlačite kosu kada ste jako napeti? To su neke posljedice stresa koje možemo učiniti bez da ih shvatimo, jer to radimo nesvjesno kada se nađemo u situacijama koje stvaraju tjeskobu.

Prema psiholog Matilde Matuk, specijalist Klinike za pomoć pacijentima Psihoanalitičkog društva u Meksiku (SPM) stres se može pokazati na različite načine, na primjer kao što je gastritis, nesanica, tjeskoba za jelo, alkohol; sve to kako bi se oslobodili muke trenutka.

5 tipki vs loše navike stresa

Stres može promijeniti našu koncentraciju i utjecati na rezultate naših postupaka. Stoga vam stručnjak daje pet ključeva koji će vam pomoći da se nosite s tim lošim navikama i poboljšate kvalitetu života.

1. Vježba. Ova aktivnost oslobađa endorfine i pomaže nam potrošiti svu našu energiju.

2. Imajte hobi Cilj je učiniti nešto što volimo na trenutak zaboraviti na napetost i smanjiti ponašanje tjeskobe i tjeskobe.

3. Iidentificirati ključne trenutke. Važno je postati svjestan našeg ponašanja i otkriti trenutak u kojem počinjemo.

4. Razgovor. Izražavanje naših osjećaja s prijateljima i obitelji može vam pomoći da ga objavite. "Stvari koje se ne govore uvijek djeluju, stvari koje ne možemo staviti riječima, tijelo ih djeluje." Važno je na neki način osloboditi energiju, kaže stručnjak.

5. Profesionalna pomoć Ako se ne može kontrolirati i uzrokuje probleme u svakodnevnom životu, najbolje je da odete na terapiju sa zdravstvenim radnikom kako biste razumjeli i kontrolirali ovu situaciju s vježbama i različitim tehnikama. "Ako ste u vremenu koje nije toliko razvijeno, moći ćemo ga kontrolirati", važno je ne očajavati.

"Živjeti u gradu stvara stres i mnogo puta se ljudi ne navikavaju na stres, pa je vrlo važno da nam se dadne vrijeme za sebe, sjetite se kako je živjeti opušteno, uživati ​​u onome što život ima ispred nas, ne tražiti budućnost, ali uživati ​​u sadašnjosti “, zaključuje stručnjak.

Video Medicina: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer (Travanj 2024).