5 idealan sport za trudnoću

• Travanj 25, 2024

Redovita praksa Vježba u trudnoći pomaže smanjiti fizičku nelagodu ove, i doprinosi oporavku majke nakon rođenja , prema informacijama koje je objavio. \ t Psychoprofiláxis planina .

Američki koledž opstetričara i ginekologa (Američki koledž opstetričara i ginekologa, njegov akronim na engleskom jeziku je ACOG) napominje da su žene koje su vježba i prije su bili u dobrom fizičkom stanju trudnoća Oni mogu nastaviti svoju praksu tijekom trudnoće bez rizika.

Stoga ovdje predstavljamo pet sportova koji se mogu sigurno prakticirati tijekom. \ T gestacija :

1. hodanje: To je dobar način za pokretanje programa trening .
2. joga: Idealno je, čak i ako nemate prethodno iskustvo.
3. Nadar: Voda podržava težina , tako da se izbjegavaju ozljede i naprezanja mišići , Također vam pomaže da se ohladite i pomogne spriječiti upala nogu.
4. biciklizam : Pruža dobar aerobni trening (preporučuje se stacionarni bicikl).
5. Aerobne vježbe : Oni su dobar način da se srce i pluća održe jakim.

Ne zaboravite izbjegavati aktivnosti koje zahtijevaju skakanje, trzajne pokrete ili brze promjene smjera, koje mogu utjecati na zglobove i uzrok ozljeda .

Osim toga, stručnjaci ističu da je tijekom trudnoća izbjegavajte jahanje, skijanje na vodi, ronjenje kisik , visoko skijanje, kontaktni sportovi i svi ostali vježba koje mogu uzrokovati ozbiljne padove.

Ne preporučuje se izvođenje vježba u trudnoća kada postoji posao rođenja , vaginalno krvarenje, problemi s cerviksom, vođenje amnionske tekućine, otežano disanje, vrtoglavica ili nesvjestica , smanjena fetalna aktivnost ili druge komplikacije.

vježba u trudnoći povećava protok kisik i krvi na mišići koje počinju raditi i smanjuju ga u drugim dijelovima tijela. Stoga izbjegavajte višak tjelesna aktivnost . A vi, da li već uživate u blagostanju koje nudi vježba?

Video Medicina: Pullen se vratio u Cedevitu: 'Zagreb je grad za Amerikance' [SPORT] (Travanj 2024).