5 zdravih recepata za Božić

Što bolji poklon brinuti o svom zdravlju uz ukusnu i uravnoteženu večeru koju možete podijeliti s prijateljima i obitelji. Stavite ove recepte u praksu, tako da možete provesti Božić, bez krivnje.


1. Predjelo , Breskve sa salatom od plodova mora. Oni su hranjivi za tijelo i sadrže malo kalorija. Ovo jelo je bogato vitamini i minerali .


2. Prvi tečaj. Riba u umaku od lješnjaka. Jednostavno jelo koje kombinira bijelu ribu s dobrim masnoćama dobivenim iz lješnjaci , To može biti popraćeno sezonskim povrćem kako bi se jelo dalo više boje i uživati ​​u tipičnim namirnicama bogatim mikronutrijentima.


3. Druga mogućnost. Igla luk s bundeve ingota. Priprema se na bazi crvenog mesa. Ekonomičan je i vrlo hranjiv. Idealno za ovo doba godine gdje je kuhati zvijezde. Ovdje možemo dobiti vitamin A bundeve i njezine antioksidans beta karoten kao i proteini i željezo za crveno meso.


4. Drugi tečaj. Turska do pećnice. Možete ga pripremiti bez punjenja. Dobar savjet je ubrizgati sok od naranče s tekilom, tako da se ne isuši. Jednostavan je za izradu, ima malo masnoća, a sadržaj kalorija vrlo je nizak.


5. Desert Jabučna salata Možete ga pripremiti s malo masnoće kreme, malo orah i poželjno odabrati zelenu ili crvenu jabuku. One sadrže više antioksidansi i ostaju dulje svježe. Možete ga posuti zamjenom za šećer ili medom kako biste ga zasladili.

Zapamtite da, kako biste izbjegli prejedanje u ovo doba godine, važno je da jesti doručak i napravite lagani obrok. Na taj način nećete biti "tako gladni", tako da će izbor količine hrane biti manji; Dugotrajno gladovanje ili preskakanje obroka, učinit će da jedete tri puta više.

Pratite nas na Twitteru i Facebooku.

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne ustručavajte se registrirati kod nas.


 


Video Medicina: 3 RECEPTA ZA NAJFINIJE BOŽIĆNE KEKSE (Lipanj 2020).