5 zdravih uljarica

Kikiriki, pistacije, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta i bademi, dio su mastan koje se smatraju funkcionalnom hranom, jer vam daju nutritivna svojstva za pravilnu aktivnost vašeg tijela, ističe Livia Isabel Valles Huerta, nutricionistica, diplomirala je na Visokoj školi za dijetetiku i prehranu ISSSTE.

ovi mastan ili sjemenke su izvor energije jer sadrže: biljno ulje, kalcij, fosfor, cink, omega tri i šest masnih kiselina, vitamini A, D, E i K, koji također jačaju vaš imunološki sustav i sprječavaju oboje oboljenja gastrointestinalni kao respiratorni.

Osim toga, komponente mastan smanjiti rizik od bolesti srca, depresija i demencija osobito senilna; međutim, ne biste trebali zloupotrebljavati potrošnju jer biste mogli dobiti na težini, objašnjava Valles Huerta.

U tom smislu, bolje je jesti ih bez dodavanja masti, soli ili šećera. Idealno je jesti samo između pet i deset sjemenki dnevno, u skladu s vašim prehrambenim potrebama, upozorava stručnjak za dijabetes.

Također, zahvaljujući činjenici da uljarice sadrže vitamin Vidjet ćete kako poboljšava izgled vaše kose i kože, uz umjerenu konzumaciju. Da bismo vas ohrabrili da ih koristite kao užinu na zabavama ili kao obrok između obroka, pružamo vam neke pogodnosti:

Sjemenke suncokreta: Poboljšavaju probava i pomažu izbjeći upijanje šećera i masti iz hrane. Ove uljarice se preporučuju onima koji to žele mršaviti , Jedite između 10 i 15 komada dnevno.

kikiriki: Smanjuje apsorpciju glukoze u krvi zahvaljujući vlakno što imaju Stoga su povoljni za osobe s dijabetesom. Konzumirajte pet komada dnevno.

nuts: Pozitivni su za vaše funkcioniranje neurona, jer sadrže mnogo magnezija, fosfora, cinka, vitamina A, D, E i K. U svoju prehranu uključite pet ili 10 komada.

pistacije: Njegove komponente oživljavaju kožu i regeneriraju je. Sadrže vitamin E, omega tri i šest. Jedite 10 sjemenki dnevno

bademi: Ojačajte kosti zbog visokog sadržaja kalcija i vitamina A. Preporučuje se onima koji su izloženi riziku od osteoporoze, kao i onima koji su trudni ili doje. Uživajte između pet i 10 komada dnevno.

U intervjuu za GetQoralHealth , kuhar-yogi Mariano Garcés predlaže neke zdrave grickalice koje će vas odvesti u ured, školu ili samo za gledanje TV-a:

Samo se u nekim slučajevima ne preporučuju uljarice, kao u bolesnika s hipertenzija krvi, jer konzumiranje ovih sjemenki dodanih solju šteti vašem zdravlju. U drugom od slučajeva u kojima se izbjegava njegov unos je kada ljudi podvrgnutiakne , ukazuje nutricionistica Livia Isabel Valles Huerta. Volite li uljarice ili preferirate još jedan zdravi obrok? Ako želite saznati više informacija, posjetite: www.excelsior.com.mx

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu



Video Medicina: OPG Kalić Zvonimir - Industrijska konoplja – 82. Zeleni tjedan (Grüne Woche) Berlin 2017. (Prosinac 2022).