5 dobrih savjeta za bolje opuštanje

Nije potrebno dopustiti stres da preuzme vaš život. Dah možete koristiti za opuštanje duha i tijela. Joga će vam pomoći da postignete stanje koje je potrebno vašem tijelu i umu: opuštanje.

Duboko disanje je i opuštajuće i energizirajuće. Energija se osjeća iz prvih minuta mirnog disanja. Sporo, mirno, smireno disanje šalje poruku vašem živčanom sustavu: Budite mirni

O knjigama su napisane cijele knjige disanje od joga , Ovdje ćete pronaći 5-minutni priručnik za njegovo učenje. (Prije pokušaja pročitajte upute nekoliko puta).

 

  1. Sjedi s kralježnicom što je moguće ravnije Koristite stolicu ako je potrebno. Noge ravne na podu s koljenima neposredno iznad središta stopala. Koristite knjigu ili jastuk pod nogama ako se ne odmorite udobno na podu. Ruke na njegovim nogama.
  2. Zatvorite oči .
  3. Razmislite o svojim rebrima, prednjem dijelu, leđima i stranama tijela. njihov pluća Oni su iza tih rebara.
  4. Osjetite punjenje pluća, proširite rebra gore i van. Osjetite kako su vaša pluća ispražnjena. Ne silite dah.
  5. Prvi put učinite to 2 ili 3 minute , a zatim do najviše 5 do 10 minuta. Prvo, potrebno je vrijeme barem jednom dnevno za to. Kada sazna koliko dobro se osjeća, htjet će to učiniti iu drugim vremenima.


Video Medicina: 10 dobrih stvari kod leta (Svibanj 2020).