5 namirnica vs nesanica

• Travanj 19, 2024

nesanica to je vrlo čest problem među stanovništvom, zbog dnevne akumulacije stresa ili brige koju stvaraju neke situacije u životu; Međutim, postoje namirnice koje favoriziraju sanjati i pomoći će vam da se duboko odmorite.

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post Noću se preporučuje jesti hranu s niskim glikemijskim indeksom, što će smanjiti razinu snaga tijela i promicanje opuštanja u tijelu. Ovdje vam predstavljamo pet primjera da ih uključite u svoj dijeta i dobro spavaj:

turska: Njegov bogati sadržaj aminokiselina trypotapham pomaže u proizvodnji serotonina, koji je neurotransmiter mozga koji pomaže regulirati sanjati .

Kudzu Root: Ova hrana je idealna za borbu nesanica jer djeluje umirujuće na tijelo.

Slatki krumpir: Ova hrana povećava razinu serotonina, tako da prirodno regulira ciklus spavanja, osim što pruža opuštajući učinak na tijelo.

Sjemenke bundeve: Bogati su magnezijem, mineralom koji pomaže u borbi anksioznost , nesanica , sindrom nemirnih nogu, grčevi mišića i razdražljivost. Možete ga jesti kao užinu!

zob: Osim što je bogat vlakno , njegov veliki sadržaj u vitamin B, masne kiseline i ugljikohidrati čine ga jednom od najboljih namirnica za nesanicu. Osim toga, avenin ima sedativni učinak na tijelo.

Ako se želite odmoriti kao kad ste bili dijete ili niste imali nikakvih briga, nemojte se ustručavati jesti bilo koju od ove hrane prije spavanja. A vi, da li već imate neku uključenu dijetu u prehranu kako biste spriječili nesanicu?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Detaljno o Nesanici i prevazilazenju iste (Travanj 2024).