5 namirnica za poboljšanje probave

Proces probava Počinje kada se opazi aroma hrane i usta počnu proizvoditi pljuvačku. Svrha procesa probava pretvoriti hranu u tvari koje tijelo može apsorbirati i koristiti.

Međutim, ponekad probava Može se promijeniti jer tijelo gubi sposobnost probavljanja određene hrane, što uzrokuje neke simptome koji su povezani s lošim probava kao loš dah, upala , bol u trbuhu i flatulences , između ostalih. Da biste poboljšali svoj probava , GetQoralHealth preporučuje sljedeće namirnice.


vlakana: Pomaže u pomicanju hrane kroz crijeva što sprječava zatvor , vlakno Nalazi se u voću, povrću, žitaricama i mahunarkama. Da biste povećali potrošnju vlakno , nutricionist Carmen Haro , on daje sljedeće preporuke:

Lean meso: Ova vrsta hrane je lakše probavljiva zbog niskog sadržaja masti. Ljudi koji su izvukli mjehurić Oni obično imaju poteškoća u probavi masti, pa im se savjetuje da umjere potrošnju.

probiotici: Hrana kao što je jogurt ili jocoque sadrže korisne bakterije probiotici koji pomažu probava određenih hranjivih tvari.


Frakcija prehrane: probava hrane se više preferira kada se napravi nekoliko obroka dnevno jer to sprječava preopterećenje probavnog sustava hranom i usporava. Predlaže se napraviti 3 glavna obroka i 2 grickalice.

voda: probava To je proces koji zahtijeva vodu da može izvršiti ispravno miješanje hrane. Kada ne pijete dovoljno vode, stolice su kompaktnije, što otežava izlučivanje.


Izbjegavajte konzumiranje alkoholnih pića vježba i kontrolirati stres su neke druge preporuke za poboljšanje probava , Vodite brigu o svom probavnom zdravlju! Za više informacija posjetite stranicu Kelloggov Institut za prehranu i zdravlje www.insk.com