• Travanj 23, 2024

Postoje različiti načini za zdravu vegetarijansku prehranu. Ako počinjete s ovom vrstom prehrane, preporučujemo provjeru namirnice koje izgledaju vegetarijansko prije nego što ih konzumirate i na taj način izbjegavate sve one životinjskog podrijetla, i na taj način možete se pobrinuti i uživati ​​u blagodatima koje imaju na vaše zdravlje.

Nevegetarijanska hrana

Prema Dnevni zeleni , ima ih mnogo namirnice koje izgledaju vegetarijansko , ali nisu. Ovdje predstavljamo pet od njih.

1. Med: Iako je prirodni sladilo, životinjskog je podrijetla jer ga proizvode pčele.

2. Pivo: Ponekad se ovo piće filtrira u želatinama ribljeg mjehura, bjelanjku ili školjkama.

3. Bijeli šećer: Ljudska korporacija za etičko postupanje sa životinjama (PETA) , Šećer se ponekad obrađuje spaljenim kostima.

4. Kruh: Dok mnogi kruh sadrži (brašno, kvasac, vodu i sol) neki drugi se pripremaju s mlaćenicom, maslacem, jajima i šećerom.

5. Preljev za salate: Salate su izvrsne za vegetarijance, ali oblozi obično sadrže lecitin koji se može dobiti iz životinjskih tkiva i žumanjaka. Ako želite dati više okus salatu možete tražiti one koje se temelje na soji ili soje.

Kako započeti zdravu prehranu

Španjolska vegetarijanska unija (UVE) , navedite neke važne točke za početak zdrave prehrane na temelju vegetarijanske hrane, preporučuje se:

1. Povećajte potrošnju povrća: Nemojte odjednom ostaviti sve što ste navikli na jelo.

2. Otkrijte nove recepte i prirodnu hranu. To će vam pomoći da ojačate svoj interes.

3. Napravite popis vegetarijanskih jela koja možete jesti izvan doma, pa čak iu restoranu.

4. Uklonite meso vašeg doručka

Dok je vaša prehrana raznolika i zdrava, lako možete pokriti količinu proteina koju trebate konzumirati. Ne zaboravite uključiti široku paletu cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća, voća, sjemenki i orašastih plodova te se koncentrirati na hranu koja će biti dobra za vaše zdravlje, a ne na one koje ćete prestati jesti ili čak i one namirnice koje izgledaju vegetarijansko .

Video Medicina: Trying SCHOOL LUNCH Around The World (Travanj 2024).