5 hrane za poslije treninga

• Travanj 25, 2024

Tijekom fizičke aktivnosti ljudsko tijelo ne samo da sagorijeva masnoću, već troši energiju, vlakna i vodu. Osim toga, jedenje nakon treninga omogućava našem tijelu da apsorbira i oporavi ono što je izgubljeno.

Preporučuje se da nakon a tjelesna aktivnost , osoba konzumira dio ugljikohidrata i proteina, što ne samo da će vam omogućiti da povratite snagu, nego će vam također pomoći da tonirate i označite željeno područje.

Jedna od namirnica koje se mogu konzumirati su sljedeće:

Aguacate. Bogata je nezasićenom masnom kiselinom, idealna za osobe koje pate od kolesterola ili hipertenzije.

Riba (uglavnom losos). Ovo meso sadrži visoku dozu Omega-3, esencijalne masne kiseline za tijelo. Savršen je za srčane probleme, smanjuje trigliceride i poboljšava elastičnost arterijskih zidova stimulirajući pravilan protok krvi.

Panela sir. Ona tijelu nudi točnu količinu kalcija i bjelančevina koje joj je potrebno, plus malo masti.

Ako želite znati koje druge namirnice možete konzumirati nakon fizičke aktivnosti, GetQoralHealth i Nutricionista Sport Cityja , Karla Reyes , prikazuju vam sljedeći videozapis.

Ostale namirnice koje vam mogu pomoći u održavanju zdravlja nakon fizičke aktivnosti su:

Rice. To je žitarica jednostavne probave. Pomaže u oporavku crijevne sluznice, kao iu visokom sadržaju vlakana.

Pileći. Nudi visok unos proteina i vitamina, kao što je kompleks B, koji štiti živčani sustav. Ona također pruža minerale kao što su željezo i fosfor.

Hrana koja vas prati tjelesna aktivnost To može biti vaša jaka hrana dana. Uvijek imajte na umu da, da bi zadržali svoje tijelo u formi, također morate dodati povrće i voće u vašu prehranu, što će vam pomoći da označite željeno područje.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu