5 vježbi za toniranje poprsja

• Travanj 25, 2024

Poprsje je jedno od najatraktivnijih područja žena, tako da ga morate zadržati čvrsto da bi se pokazao spektakularan dekolte. GetQoralHealth prikazuje vas ispod pet trening povećati poprsje i tonirati ga.

1. Ustani, prekriži ruke kako bi mogao podići podlaktice. Pritisnite unutra i van. Ponovite 15 puta.

2. Lice prema dolje, poduprite ruke i koljena na podu. Savijte ruke, polako se spuštajte i dižite, kao što je prikazano u sljedećem videozapisu:

3. Sjedeći, savijte ruke na razini prsa tako da se dodiruju vrhovi prstiju. Podignite laktove do ramena. Učinite 15 ponavljanja.

 4. Stanite ispred zida, stavite ruke na njega i ispružite ruke. Savijte laktove dok prsa ne dodirnu zid, bez pomicanja nogu ili savijanja koljena. Vratite se na početni položaj. Ponovite 15 puta.

5. Sjednite uspravno leđima, podignite jednu ruku i istegnite je, a drugu ostavite da djeluje kao protuteža. Ponovite postupak vježba s drugom rukom. Učinite 15 ponavljanja.

Osim toga trening Za toniranje poprsja, uvijek održavajte uspravan stav i kada radite tjelesna aktivnost , koristite poseban grudnjak kako gravitacija ne bi bila njegova. Obavite ovu rutinu svakodnevno da biste primijetili rezultate.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom alatu za boju: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicina: Trening za toniranje tijela i visoku potrošnju kalorija - by Lana (Travanj 2024).