5 vježbi za poboljšanje vida

• Travanj 18, 2024

Ako ste jedan od ljudi koji provode sate i sate ispred ekrana računala, trebali biste znati da vodite računa o svom oči To je temeljno. Bez obzira na vaše godine ili ono što radite.

Za sve je poznato da i danas i studije zahtijevaju uporabu tehnologije većinu vremena, pa je vrlo normalno da patimo od umoran vid , Bolovi u očima, zatvaranje kapaka bez želje ili jednostavna činjenica da vidite "crne točke" u zraku, samo su neki od simptoma koji su oštetili vid.

Mi dijelimo niz trening da, ako ih svakodnevno prakticirate, oni će doprinijeti vašem oči biti opušteniji i lakše se suočiti s dnevnom rutinom.

5 vježbi za optimiziranje vaše vizije

Unutar joga , postoje određene vježbe koje pomažu da se opustite naš vid:

1. Često trepćite i, svakih deset minuta, fiksira pogled na objekt što je moguće udaljeniji pet ili deset sekundi.

2. Poludnevno je preporučljivo izvršiti jednostavno taknite vježbe pogoduje opuštanju očiju i cijelog tijela. To je učinjeno sjedi i sastoji se od pokrivanja očiju s dlan ruke lagano šuplje, bez dobivanja pritisnuti oči. Prsti jedne ruke nalaze se na vrhu druge, na čelu. Zatim zatvaraju oči, duboko dišu i čovjek zamišlja da oči dišu.

Ovo je jednostavno vježba Može trajati oko deset minuta i može se ponoviti na kraju radnog dana, zajedno s kružnom masažom očiju.

3. Promjene u izgledu. Otvorite oči, gledajte gore i dolje, desno i lijevo i napravite krug. Kasnije ga ponovite zatvorenim očima. Učinite to 3 puta.

4. Treperenje. Kada su oči zatvorene i opuštene, nježno podignite gornji kapak. Zatvorite ga ponovo, dok ga ne osjetite blizu oka i ponovno ga skinite. Ponovite 5 do 10 puta.

5. Zgrabite obrve , Pomoću indeksnih prstiju i prsta prsta, stisnite unutarnji dio obrva (dio koji dodiruje obrve), a zatim slijedite cijeli put od obrva do malih prstiju. Ponovite 3 do 5 puta.

Nakon što završite s rutinom, obavite rotacije s vratom na obje strane kako biste se opustili mišići lica Zapamtite da pokreti trebaju biti vrlo glatki i spori. Ako ste konstantni, primijetit ćete prednosti.

Što radite kako biste zaštitili svoj vid?