5 vježbi za uklanjanje proširenih vena

• Travanj 20, 2024

Prirodni lijek za smanjenje i uklanjanje proširenih vena je vježba jer postoje specifični pokreti koji jačaju mišiće noge i favoriziranje venski povratak ; to jest, oni vam pomažu u poboljšanju krvotok , u isto vrijeme kada vam dopuštaju da pokažete neke okrenute i seksi noge.

Među najčešćim uzrocima pojave proširenih vena je nedostatak aktivnosti, bilo da radite ili imate mnoge aktivnosti kod kuće, od kojih se većina izvodi sjedenje. Stoga vam predstavljamo neke vrlo jednostavne vježbe za uklanjanje proširenih vena na mjestu gdje se nalazite, trebate provesti samo nekoliko minuta.
 

1. Odvajanje nogu. Sjedeći na stolici, lagano otvorite noge na visini ramena. Pridružite se i odvojite vrhove stopala. Izvršite 20 ponavljanja ove vježbe.
 

2. Fleksije stopala. Sjedeći na stolici, s petama na podu, podignite prste, zatim spustite i podignite pete. Ponovite vježbu 20 puta.
 

3. Vrh pete. Stojeći na istom mjestu, podignite vrhove stopala bez razdvajanja pete od poda. Ponovite 20 puta. Zatim, suprotan pokret, podignite pete bez skidanja vrhova. Ponovite isti broj puta.
 

4. Bicikl. Ležeći na leđima na tepihu ili tepihu, izvodite pokretanje pedaliranja s obje noge 1 minutu. Prvih nekoliko puta pokušavate zadržati spor ritam, dok ponavljate povećava "brzinu" pokreta.
 

5. Krugovi Stojeći, uravnotežite svoju težinu na jednoj nozi, dok se drugi lagano podižu na pod kako bi opisali male krugove u zraku, držeći vrh stopala rastegnut. Obavite 20 pokreta i zatim odmorite nogu. Zamijenite sljedeću dionicu.

Zapamtite da su proširene vene znak ili manifestacija kronična venska insuficijencija, koji, ako nisu prisutni ne samo u vremenu, već često i kroz fizičku aktivnost i adekvatnu prehranu, mogu imati teške posljedice, kao što su tromboza ili ulceracije u nogama. Jednostavan način da se to spriječi su ovi trening za uklanjanje proširenih vena