5 disciplina koje poboljšavaju vaše raspoloženje

• Travanj 25, 2024

učiniti vježba Često ne samo da poboljšava vaše fizičko stanje , ali još jedna važna prednost je da poboljšava raspoloženje i pomaže u sprečavanju poremećaja kao što je anksioznost ili depresija , uglavnom ako se radi o tome intenzivna tjelovježba , prema studiji autora Metropolitansko sveučilište u Manchesteru, Engleska .

Stoga, u GetQoralHealth predstavljamo neke discipline i trening koji pomažu boljem stanju svijesti, prema livestrong.com:
 

1. Šetnja Jennipher Walters, certificirani osobni trener i suosnivač Fit Bottomed Girls, objašnjava da odlazak u šetnju (hodanje na otvorenom) pomaže smirivanju živaca i poboljšanju raspoloženja. Osim toga, studije pokazuju da se smanjuje razina stres, smirite anksioznost i čak jača imunološki sustav.
 

2. HIIT. intervalni trening visokog intenziteta , osim što vam omogućuje da optimizirate svoj fizički rad u kraćim razdobljima, ova vrsta snažne discipline omogućuje oslobađanje emocija, tako da izravno utječe na stanje uma, prema Chris Freytag, certificirani trener i član Američkog vijeća za vježbu .
 

3. Težine. Prema studiji objavljenoj u časopisu Arhiva interne medicineRedoviti trening snage pomaže ženama da poboljšaju mentalni fokus i pažnju, kao i raspoloženje.
 

4. Tai chi. Ova disciplina pomaže u obnavljanju energije, poboljšava kvalitetu sna, smanjuje razinu stresa i osigurava veći osjećaj dobrobiti, čime se bori protiv iscrpljenosti i promiče bolje stanje uma.
 

5. Igrajte. Sve one discipline koje se temelje i prate ritmovi, kao što su zumba, jazzexercise ili pole dance, među ostalima, generiraju veliku količinu endorfirnas , hormon sreće, čak i ako je učinjen sam ili u pratnji; Osim toga, pomaže u sagorijevanju dobre količine kalorija.

Postoji širok raspon disciplina koje donose blagodati raspoloženju, ali važno je imati na umu da je svaka od njih trening mora biti popraćen programom trening dobro orijentiran, kao i pozitivan stav potreban da bi rezultati bili zadovoljavajući.

Video Medicina: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS (Travanj 2024).